面条比米饭热量更高?是真是假?

多学一个知识点——馒头、米饭、面条,哪个升糖指数高?升糖指数是指食物升高血糖的速度和能力。升糖指数高的食物进入消化道后会迅速转化为葡萄糖,从而升高血糖。一般来说,升糖指数大于等于70的食物为高升糖指数食物(葡萄糖的升糖指数为100)。馒头的升糖指数为88、面条为82、大米为83,可见,这三类常见主食的升...

【健康大方】面条比米饭热量更高……是真是假?

馒头的升糖指数为88、面条为82、大米为83,可见,这三类常见主食的升糖指数都不低,而且三者没有太大差别。来源:健康中国编辑:亢清华杜培先编审:杨娟监制:范宇总监制:刘仁军

减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一半,饱腹感还强

,其中100克米饭的热量为116大卡,面条为110大卡/100克,馒头则为236大卡/100克,馒头之所以热量更高,是因为含水量较少。这三者其实都不太适合减脂期间食用,建议大家可以在减脂期间将这三种主食部分替代为以下的这5种主食,不仅热量低,不到米饭的一半,而且饱腹感较强。减脂主食分享:将米饭、馒头换成它们,热量不到一...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

1、馒头。馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才能消耗掉!馒头的升糖指数通常在88左右,属于高升糖指数食物。馒头的膳食纤维含量相对较低,消化吸收相对较快,容易导致血糖的迅速上升,身体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。减...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

一个大约100克左右的馒头,含有的热量就高达223大卡左右,也就是说馒头中的热量和面条不相上下。从营养师的角度来看,在重量相同的前提下,馒头、面条和米饭中含有的热量,相对而言米饭中的热量含量最少,而馒头和面条的热量大致相等。也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每...

“馒头就水,瘦成干鬼”?大白馒头晋升为减脂圈新顶流引发争议,专家...

杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生分析，一个100g的白馒头约240大卡，一天三个才720大卡，从热量上来说属于极低能量饮食(www.e993.com)2024年12月19日。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的，简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头，体重确实会减轻。但施医生表示，从健康角度并不提倡...

面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥

首先,面条和馒头都是常见的食品,它们的热量也有所不同。一根普通的手工面条,大约150克左右,其热量为180大卡左右,而一个普通的馒头,大约100克左右,其热量为220大卡左右。从热量上来看,同等重量的面条和馒头,馒头的热量更高。其次,从营养价值方面来看,面条和馒头也有所不同。面条的主要成分是碳水化合物和膳食纤维...

火遍全网的贝果,比馒头还健康?今天必须把话说清楚…

一般大家都不会只吃贝果或者馒头,肯定会搭配其他食物一起吃。所以,热量孰高孰低,主要还得看搭配了什么食物以及吃了多少。贝果自进入大众视野开始,被打上了“低脂”“健康”等标签,但据美国食物数据中心2022年发布的数据,每100g贝果的卡路里值为264大卡,而每100g米饭的卡路里值为129大卡,也就是说贝果并没有传说...

买来的包子又大又白?当心是“铝包子”伤肝又伤肾!这样分辨→

1.白粥配馒头典型的碳水加碳水,营养单一就算了,还是妥妥的升糖利器。每天早上,身体的皮质醇都会升高我们的血糖,在这个时候再吃双份碳水,血糖自然蹭蹭蹭往上涨。2.豆浆配油条豆浆可以补充蛋白质和大豆异黄酮。但油条是妥妥的碳水+脂肪,不仅热量高,一根油条的热量就高达386大卡,相当于3碗米饭,高温油炸的制...

走多少步能消耗一个馒头的热量?

根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,以中等步速在平地上运动为例,每小时大约可以行走5公里。男士(以标准体重66千克计),每小时可以消耗大约231千卡的能量;女士(以标准体重56千克计),每小时可以消耗大约196千卡的能量。那么消耗一个馒头的能量,男士需要行走约2.4千米,女士需要行走约2.8千米。