适合夏季吃的“金黄食物”,高纤维低热量,5种做法,老少皆宜

2、剥下玉米粒,大米清洗干净,把所有食材都放在破壁机中,选择“玉米汁”键,边煮边加热,大约需要二十几分钟;3、煮好之后倒在杯子中,香甜顺滑的奶香玉米汁完成,早餐的不二选择;四、藜麦玉米饭原材料大米80g、藜麦70g、玉米半根;做法1、把需要的原材料准备好,大米80g、藜麦70g,玉米半根,玉...

甜玉米糯玉米打响“热量之争”

但有网友提出,1根糯玉米重量约200-220克,能量算下来在320-350千卡;而1根甜玉米约350克,能量算下来是300千卡左右。如此相比,似乎吃一整根甜玉米或者是一整根糯玉米,热量悬殊不大。究竟两种玉米有啥差别,该怎么选?记者帮您请教了南京市第一医院副主任营养医师戴春。她表示,减重期,在同等重量(而不是以“一根...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,在三种玉米中的升糖指数(GI)最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米直链淀粉比例高,也拉低了升糖速度(GI在55左右)。它们都比糯玉米的GI值低、控糖能力强...

玉米须水能降压、降糖?

甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也比糯玉米(33.4克/100克)少了一半。而且,糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高,热乎乎吃下去后,容易让血糖快速上升。因此,吃玉米时优先选择甜玉米,不仅有助于减重,还能控制血糖水平。但也要注意摄入量,一次不超过一根(200克)比较好。第三,玉米再好,也有一部分人不...

“啃”玉米七个知识点!来看 →

1根糯玉米重约200至220克,可食部分是67.8%,算下来热量是224至246千卡。1根甜玉米普遍重350克左右,可食部分是61.3%,热量算下来是208千卡。所以,虽然很多科普推荐减肥吃甜玉米,但把1根糯玉米作为主食也没什么不妥。5煮玉米要不要加碱面?有人说玉米中的烟酸是结合型的,不能被人体吸收,而碱可以把结合型的...

低卡减脂餐鸭腿热量

100克鸭腿的热量约为174大卡,而不同种类、做法的低卡减脂餐,其热量也会有所不同(www.e993.com)2024年11月15日。若为烤制或煮制的低卡减脂餐,每100g鸭腿约有136-158大卡的热量;若是油炸后的低卡减脂餐,则每100g鸭腿可能含有290-320大卡的热量。一、烤制或煮制1.水煮:将鸭腿洗净后放入锅中加水没过鸭腿,大火烧开后改小火继续煮至...

从冻土豆到炒面,志愿军就是靠着这样原始的战地口粮在打仗

100克高粱里含:363大卡热量、碳水化合物75.6克、脂肪2.7克、蛋白质8.4克、纤维素10克;100克玉米里含:86大卡热量、碳水化合物72.2克、脂肪1.18克、蛋白质8.5克、纤维素10.2克。很清楚,在纤维素这一项中,小麦的含量并不低,而且还是高于高粱和玉米。不要以为高龄玉米的颗粒比小麦大,就觉得纤维素的含量就一定比小...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

在饮食方面,遵循第一周的食谱,每逢周一、周四进行5+2轻断食计划,这一天的卡路里摄入值控制在800大卡,主食以粗粮为主,每餐蔬菜摄入量占总食物的一半,所有食物以清蒸水煮、低油盐烹饪的方式为主。轻断食日食谱示例:早餐:一杯黑咖啡+一根水煮玉米+2颗水煮蛋...

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

热量:114kcal/100g蛋白质:4g/100g脂肪:2.7g/100g碳水:34g/100g钠:10mg/100g推荐理由:清甜软糯的小玉米,小小一根不到50克,小巧可爱,方便吃、方便带,可以代替部分精米白面当主食吃。直接吃最省事儿,蒸、煮、烤或是微波加热一下,口感更佳。

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

一碗米线的热量大概在550大卡左右,相当于一碗半的米饭,看似非常健康的食物,却无形中让我们长肉。而且有不少商家为了获取更大的利益,在其中添加大量的食用胶,使口感更加有嚼劲,但长时间使用对身体造成极大的影响。6汤圆汤圆是元宵节的传统食物,但现在随时都可以吃,买一袋冷冻汤圆,早上煮一煮就是一顿早餐,软糯...