春天要多吃这食物,被称为“营养黄金”,这样做低热量,营养丰富

2、藜麦用了大约150g,是电饭锅量杯一杯的量,将藜麦放进电饭锅,淘洗干净之后加入和平时煮饭差不多的水分,浸泡半小时,藜麦经过浸泡,会出现一个小小的芽,这就是藜麦的胚芽,浸泡过的藜麦,其中的营养物质能更好的释放出来。3.接着处理配料,鸡腿清洗干净之后去皮去骨,将剩下的鸡腿肉切成丁,因为鸡腿是用来煮饭,所以...

怕胖?早上别买这 2 种面包,热量比炸鸡还要大!

炸鸡块(100克)的热量为297大卡。去皮炸鸡或不去皮炸鸡的热量大约为220千卡。此外,一只炸鸡腿的热量在300到400大卡之间,一块炸鸡排的热量在500到600大卡之间。大家都知道炸鸡的热量较高,经常食用可能会导致体内脂肪堆积,因此减肥期间尽量避免摄入,但是以下两种常买常吃的面包,热量甚至比炸鸡还要大!1奶油面包...

33款菜肴推荐,舌尖上的美味好吃难忘,选择喜欢的做给家人吃吧

原料准备1.鲜菠萝一个去皮后一破四半,取200克切成1厘米厚的片,在1000毫升清水中放入4克盐,浸泡10分钟后捞出备用。2.牛里脊肉400克冻硬后切成5厘米长,2.5厘米宽,0.2厘米厚的牛肉片。将切好的牛肉倒入盆中,加入2克盐、5克鸡粉、5克蚝油、6克白糖、3毫升料酒、8毫升木瓜汁、13毫升蔬菜汁(用125克西芹、...

家中有老小,建议冬天多吃八道菜,补充能量增热量,健康过冬天

尤其家中有老小的朋友,更加不能心疼花钱,建议冬天多吃八道菜,补充能量和热量,健康过冬天。接下来,我分享一下这八道菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、土豆炖鸡腿食材准备:土豆、鸡腿、大葱、姜片、蒜瓣。做法流程:1.鸡腿剁成小块,清洗干净,然后加入适量的淀粉、生抽、料酒、老抽、姜片和花生油...

冬天馋肉就吃它,相比牛羊肉它便宜好几倍,但营养并不逊色多少

照烧鸡腿:鸡腿5个、老姜1小块、白酒2匙、生抽3匙、红糖1大匙、蒜蓉3个、鸡精1小匙、盐少许、白芝麻1撮照烧汁:白酒2匙、生抽2匙、蜂蜜1大匙、水3匙烹饪步骤:1、首先准备好所需要的腌制材料,其中的这一调味很重要。它不仅能去腥还能赋予鸡腿肉更好的味道,取一小块老姜无须去皮直接磨成姜蓉后使用。如果...

糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃

当然,糖尿病患者在饮食选择上还需要注意适量(www.e993.com)2024年10月31日。去皮鸡腿虽然营养丰富,但也不能过量食用。患者应根据自己的身高、体重、运动量等因素,制定合理的饮食计划,确保摄入的热量和营养素在可控范围内。除了上述三种,糖尿病患者还可以考虑以下早餐选项:1、蛋羹、牛奶+拌蔬菜、全麦面包:...

医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"

那么未来呢,4~5个孩子里边就有一个是超重肥胖的,我觉得要引起家长的足够重视。(《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据显示:6至17岁青少年中,超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%,这个比例还在不断攀升。)3、体重管理的“黄金年龄”是几岁?

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥。

左边25,右边13,鸡腿还贼大这都不是什么冷知识了,好多网友都在这样吃。不吃皮,窑鸡王也是减脂餐:还有像跷脚牛肉、赛百味,其实只要做法比较简单,食材没经过太多深加工的,都可以成为减脂佳品。随着营养学的发展,人们对减肥减脂的深入,越来越多人意识到,其实拥有一个健康的饮食并不等于受苦受难,而轻食行业的消...

得了高血压,要牢记:常吃3样食物,限吃5类食物,帮助控好血压

建议:每天保证300克的脱脂、低脂牛奶或是无糖酸奶。每天食用大豆及大豆制品20到25克,每天一个蛋,40到75克的禽肉,禽肉要选择去皮的,比如去皮鸡腿,去皮鸡腿作为一种低脂肪、高蛋白、营养丰富的食物,非常适合高血压、高血脂人群作为早餐选择。二、限吃5类食物...

“黄人饭”打败“白人饭”,北京白领开始吃盖浇饭减脂了

沙县鸡腿饭,去掉鸡皮,一拳米饭,加起来不超过五百大卡;麻辣烫做成清汤,多加蔬菜,少吃猪肉,也能算作一顿美味的减脂午餐;风头更盛的是“沙拉做成盖浇饭”,每一种配菜都严格标注了卡路里,健康餐居然也能看着让人流口水。是的,现在已经不再流行苦行僧式减脂了,冷冰冰的白人饭遭到了抛弃,白领们选择在更加落胃的中餐里...