涮火锅还能不长胖?能!

肉类是主要的热量来源,摄入量不要超过自己巴掌大小的一块,推荐选择瘦肉类、去皮鸡鸭、鱼虾等海产品,避免高脂肪的肥牛肉片和肥羊肉片。食材要荤素搭配,蔬菜和动物性食品的比例为7:3,即蔬菜占7成,肉类占3成。传统的麻酱小料和香油蒜泥小料热量较高,建议选择如醋、酱油、蚝油搭配香菜、葱花和小米辣等相对低热量的辅...

陕西名小吃到底有多少热量?

但这些数据可作为控制饮食能量的参考。”张婳说,根据2013年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查表》中的数据,成年女性每天大概需要摄入1800大卡的热量,成年男性每天需要摄入的热量约为2250大卡,平均到一日三餐大约在600大卡到750大卡,“网传100大卡只能吃几口肉夹馍或者只能喝一口火锅汤,...

糖尿病人放心吃火锅,记住这几点,血糖不会高!

芝麻酱、花生碎等热量较高的蘸料也应尽量少吃,以免增加热量摄入。3.宜多选新鲜蔬菜蔬菜是火锅中不可或缺的一部分,对于糖尿病患者而言更是如此。推荐选择深色蔬菜,如娃娃菜、芦笋、菜花、西兰花、茄子、莴笋、菠菜、紫甘蓝、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素B群以及钾、镁等矿物质,血糖生成指数(GI)较低...

体重370斤的头部吃播博主,突然自曝“自己其实是瘦子”

一位吃播博主,SangHyuk,一开始是挑战8分钟内吃掉4000卡路里,后来变成挑战每天15000卡路里。根据健康专家的推荐,一位坐办公室的成年男性,每天摄入热量应该在2500大卡上下,也就是说,这位大胃王一顿摄入的热量是推荐的六倍。当“大胃王”司空见惯,甚至令人审美疲劳,当每天摄入15000卡路里成为一...

一张神奇的纸,帮你减少热量摄入!

跟一般的吸油膜相比,这款吸油膜一包有50张,可以灵动地配合不同需求,相对会更耐用些。而且,咱们这次活动价超级给力:2袋100枚,仅需19.9元4袋200枚,仅需35.9元心动就赶紧行动吧!戳图立即购买最后唠叨一句,我们也不必过于计较日常每一克油脂的摄入,摄入适量油脂对人体是有好处的,但是对于太...

【科普面对面】冬天的第一顿火锅,你吃对了吗?

一顿火锅平均热量约为2000千卡(8372千焦),约是一个成年人一天所需的总热量(www.e993.com)2024年11月20日。火锅富含油脂和胆固醇,会对健康造成一定的负担。2.嘌呤含量高,易引起痛风火锅中常见的牛羊肉、海鲜等食材嘌呤含量高,摄人过多会影响血尿酸水平。如果再配上啤酒,更易使体内的乳酸堆积,抑制尿酸排出。

减肥期间吃了一顿火锅怎么办

如果在减肥期间偶尔吃一顿火锅,并且注意后续的饮食、运动控制,则通常不会对体重造成明显影响。但如果经常食用或者一次性进食量较大,则可能会导致脂肪堆积而引起肥胖,此时可以通过增加运动和调整饮食的方法进行处理。1.增加运动:吃完火锅后可以适当散步或慢跑等,在一定程度上有助于消耗体内多余的热量。此外,还可以通过...

淄博高新健康大讲堂|掌握秋季减肥秘籍 远离这些“热量陷阱”

而像薯片这样的膨化食品，吃100克就等于摄入了500大卡热量（将近两个馒头的热量），是名副其实的“热量炸弹”。薯片不仅油脂含量高，还充斥着各种添加剂，在让你发胖的同时，更威胁着你的健康。在秋季减肥的征程中，一定要远离高热量、高脂肪、高糖分的食物。多选择蒸土豆、煮玉米、燕麦粥、冬瓜、芹菜、黄瓜、...

4个容易被人忽视的高嘌呤食物,不想痛风找上门,请尽量少吃!

根据许多研究调查发现,涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。怎样远离高尿酸?首先注意饮食高尿酸血症和痛风是“吃出来的病”,因此饮食调养非常重要,日常生活中要注意控制饮食:减少热量摄入;营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一,大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯;...

降温天最宜打边炉,易上火怎解?来看你的体质适合哪种火锅

火锅吃得太久嘌呤比老火汤更高!都说老火靓汤的嘌呤高,其实,相比于老火汤汤,由于打火锅更容易摄入过多肉类,加上一顿火锅能动辄吃两三个小时,其嘌呤含量比老火汤更高。而且,很多人都会一开锅就会喜欢着先涮肉片,最后才吃点蔬菜和面食把肚子填满。但如果等到开涮30分钟之后再煮蔬菜和面食,火锅汤里不但多...