这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

每100g花生的热量大约是313大卡,而米饭每百克热量也就116大卡。凉粉类除了蔬菜,很多人还会额外加一份凉皮或者凉粉等,但这其实比吃米饭热量还要高。每100克凉皮含有117大卡的热量,和米饭的热量差不多;但若论营养价值,当属凉粉类小吃最低。因为淀粉在加工时要去掉大部分蛋白质,洗淀粉的过程中,又损失了绝大部分...

减肥千万不要吃,这3种主食热量比米饭还高!第一种你天天都在吃

一个肉包子就含有250大卡的热量了,所以减肥期间最好是不要吃包子了。减肥早餐可以用燕麦片来代替,不仅高能量高纤维而且热量还低,更重要的是,它也足够方便。

早餐最忌吃这5种低质碳水,热量高营养低,跑步一小时才能消耗

甚至连被视为健康减脂的全麦面包,每百克就有二百多千卡,更别说带有很多丰富馅料的面包了,比如菠萝面包、巧克力脏脏包、肉松面包、奶酪包等等,每一个都轻轻松松上三百千卡。因为大部分的面包在制作时为了提升口感,会加入大量的黄油、白糖,再加上一些甜腻的馅料,别看它小小一个,热量远超你的想象。面包的营养价值...

酸奶碗是怎么变成一种当代礼器的?

最后我想来进行一些非常简单的云成本统计:一袋原教旨碗用酸奶零售价约为50元,一包麦片约为六十元,一包点缀用黑巧五十元,一包辅食莓果粉约为五十元,混合坚果五十元,三种冷冻水果混合三斤九十四元。搭配好整套配料的最低成本至少三百元。假设一堆原料足够我做十碗酸奶碗,那么一碗的平均成本至少三十元。根据几天...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重(www.e993.com)2024年12月19日。而真想减少到1200大卡,最好量身定制一下短中长期减重方案,以免后续反弹严重。再给大家提供一个“保姆级”喂饭小提示:电饭锅自带的量米容器,一杯米基本上是150克;50克的生肉,大约是银行卡或交通卡那么大一...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

我们不能仅仅依赖某一种或几种食物来满足我们的营养需求,而应该确保我们的饮食中包含了广泛的食物种类。1.燕麦片是早餐的首选。作为一种易于获取的全谷物,燕麦片以其丰富的蛋白质和膳食纤维而闻名。通常,40克燕麦片(大约3~4勺)的营养成分包括:热量:150千卡...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)*水煮鸡胸肉:低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是减脂期的理想选择,饱腹感强热量也低。*蔬菜沙拉:选用各种新鲜蔬菜(如生菜、芥兰、白菜、胡萝卜、黄瓜等),搭配少量低脂酱料,既清爽又饱腹。

拥有百万粉丝的YouTube主播,花了两年戏耍全世界

一位吃播博主,SangHyuk,一开始是挑战8分钟内吃掉4000卡路里,后来变成挑战每天15000卡路里。根据健康专家的推荐,一位坐办公室的成年男性,每天摄入热量应该在2500大卡上下,也就是说,这位大胃王一顿摄入的热量是推荐的六倍。当“大胃王”司空见惯,甚至令人审美疲劳,当每天摄入15000卡路里成为一...

日瘦一斤!边减脂边应酬应该怎么吃?

我吃完这样一包后还挺有饱腹感的,而且一包热量非常低只有120大卡。当你某天没有时间做运动,用它来充饥就省下热量了,非常适合用来做5+2的轻断食。什么叫5+2轻断食?一周有五天是正常吃一日三餐的,周末两天或随便挑选两天轻松的日子,正常吃早餐、午餐和晚餐各吃一包代餐。