多少热量减一公斤体重

人体每天的基础代谢热量大概在1500-1800kcal,而身体每时每刻都在进行基础代谢活动,因此每天大约会消耗3500-4000大卡的热量。对于女性而言,平均每天消耗约1500-1700千卡的热量即可维持正常体重,男性则需消耗更多的热量才能维持标准体重,约为2000-2500大卡。当每日所消耗的热量少于摄入的热量时,便能达到一定的减肥效果,如...

以为健康,实则超增肥的几道家常菜,很多人天天吃

先给大家定个基调,对于一个正常的成年人(没有减肥需求),一天的热量摄入建议在1700千卡(女)左右,而早中晚三餐的热量配比大概是在3:4:3,中餐一般建议控制在680千卡(减肥的朋友可以控制在500～600大卡)。*注意:以下数据为每100克(也就是2两)的热量,常见外卖单人份量在200克左右,餐馆份量在...

减脂嘛?不重样减脂食谱,照着吃就能瘦!快来学~

一般轻体力人群每日摄入热量=(身高厘米数-105)×30一般身材的轻体力活动女性差不多一天1700千卡,运动量相对大的每日可以有2100～2500kcal。对于BMI在28以上的肥胖人群,短期之内瘦下去5%～10%的体重是很有意义的。而对于一般人来说,只要每天能量摄入比原来减少300～500kcal,不运动也能瘦(当然能运动...

过年大吃大喝还不胖的方法,没几个人知道

比如100克青口白菜的热量只有12千卡,而100克熟米饭的热量就有116大卡。(来源:薄荷健康)我们的饱腹感来源之一就是吃进去的食物的体积,所以像白菜、番茄、紫甘蓝、蒿子秆等等可以提供充足的饱腹感,吃多少都不怕!当然也不是建议大家做一个纯粹的吃草星人,最佳的推荐摄入量,是每天300～500克蔬菜,并且要做到“量...

普洱茶萃的热量是多少?详细解析其大卡数

发酵普洱茶是将茶叶在制作过程中进行自然微生物发酵,焙青后经过一时间的藏而形成的。这种茶叶的发酵过程大大提高了其内在的营养价值和热量含量。一千克发酵普洱茶的卡路热量通常在1600-1700千卡之间。2.非发酵普洱茶的热量非发酵普洱茶是通过加热、杀青、揉捻和干燥等制作工艺制成的。因为不经过发酵,所以非发酵普...

一顿火锅相当于1500大卡!看图读懂食物热量表!

根据《中国居民膳食指南(2016)》,在温和气候条件下,成年男性最少饮用1700mL(约8.5杯)水,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水(www.e993.com)2024年11月16日。在三餐前后可以饮用1-2杯水,分多次喝完,也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。科学的运动运动是如何消耗热量的?我们可以来看一下这个表格:...

大体重减脂每日摄入热量

1、每日所需热量:对于大体重人群,每日所需热量按照每公斤体重30-35大卡进行计算,比如身高为1.6米的人群,标准体重为65千卡/次,减重为700千卡/次,即每个人每日需要摄入的热量是1500-1700千卡;2、每日所需热量:除了大体重的计算,还有每个人每日所需热量与从事的职业有关,对于重体力劳动者,每日所需热量是每千斤体重...

1个西瓜=8碗饭?!夏天减肥到底能不能吃?

小个西瓜,可食部分1300克,360大卡。中个西瓜,可食部分1700克,566大卡。大个西瓜,可食部分2900克,944大卡。单看数字,热量是挺高的。But!我们常买的中西瓜,吃四分之一,也才141大卡,肚子就已经很撑。拿西瓜当馋嘴零食,比起一包70g,就366大卡的原味薯片,西瓜简直不要太低卡!

一顿火锅≈10碗米饭!医生悄悄告诉你,这样吃火锅不长肉!

在令人瑟瑟发抖的寒冬，一锅热气腾腾的火锅绝对是最温暖的慰藉。看着锅中汤汁“咕咚咕咚”翻滚，感觉生活也幸福得冒泡。但是，有人估算过，吃一顿满意的火锅（包括麻辣汤底+各类涮菜+蘸料+甜饮品）大约摄入1700大卡！1700千卡多少？很多人可能没有概念。一碗150g米饭大约是174千卡，也就是：一顿火锅≈10碗米饭。而...

缺乏这种营养素会让女性皮肤加速衰老,多数人都没补够

5%~10%的糖有多少呢?以成年男子一般每天从饮食摄入2000大卡能量计算,占总能量的10%为200千卡,换算成克数为50克糖,而最佳状态5%以下就是低于25克糖。一听可口可乐含糖35克,一瓶500毫升的芬达含糖27.9克,而大部分市售甜饮料的含糖量都在8%~12%之间,喝一瓶就很容易超量。奶茶的含糖量就更可怕了,一杯500...