100大卡食物图鉴,到底长什么样
2019年10月22日 - 网易
身高一米六左右,体重一百斤左右,一天的新陈代谢大约是1000-1300,不建议摄入低于1000大卡,为了快速减重,决定摄入1200大卡的热量。按照上面从自己的食物库里选择了3份碳水、4份蛋白质和2份脂肪,还空余100大卡热量给蔬菜和饮料,蔬菜不限制份量,饮料建议选0卡低糖。烹饪方法要尽量清淡,水煮配酱油,或是少许油制,生...
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无肉高蛋白食物(良好的素食来源的蛋白质)
2018年4月6日 - 网易
一百克鹰嘴豆会给你19克的蛋白质。吃更多的鹰嘴豆泥的想法:鹰嘴豆泥几乎适用于任何蔬菜,它也可以作为沙拉礼帽。尝试使用鹰嘴豆泥代替沙拉酱来调味沙拉。16.羽衣甘蓝-每100克4.3克羽衣甘蓝一直在健康食品界引起轰动,并且是蔬菜有多强大的典范。它含有足够的蛋白质来排列我们的倒计时,但羽衣甘蓝本身不足以弥补...
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