每天只吃苹果,能瘦下来吗?

答案是可以的,一个中号苹果的热量大概是100大卡,如果你每天吃5个苹果,热量摄入大概是500大卡,而一个正常人每天的热量消耗大概是2000-2500大卡,意味着你每天可以创造1500-2000大卡的热量缺口,瘦下来的速度是非常明显的。在回答这个问题之前,我们首先需要明确一个基本的营养学原理:健康的减肥并不是简单的减少摄入的...

公认降低体脂率的5个方法

1、每天热量摄入降为平时的80%减肥不需要过度节食,每天要吃够基础代谢值(1200-1400大卡),确保身体的基础运转,才能健康的瘦下来。建议,减肥期间比平时降低20%的热量摄入,比如平时一天的热量摄入是2000大卡,减肥期间可以控制在1600大卡左右,相当于少摄入400大卡。我们要精确计算每餐所摄入食物的热量数值,控制对高热...

6个无卵用减肥行为,只会浪费你的时间

比如,如果你在健身房里挥汗如雨,一小时的热量消耗不过400-600大卡,但运动完后却毫无节制地大吃大喝,热量摄入可能达到了800-1000大卡。这样一来,消耗的热量还抵不上摄入的热量,减肥效果自然不佳。5、“生酮减肥法”这种减肥方法主张大幅减少碳水化合物的摄入,增加脂肪和蛋白质的比例,从而使身体进入酮症状态,促使...

年轻人给苹果手表当“牛马”:1天消耗1000大卡,不吃饭也要合上3个环

运动标准卷到上不封顶——500千卡的每日消耗只能算“佛系”,1000千卡才算勉强够上平均值。张璇刚刚找到搭子,立刻就后悔了。她原本以为,好友的功能只是互相查看彼此的运动目标、当前进度,但很快她发现自己错得离谱。只要成为好友,任何人完成了运动,系统就实时会发来温馨提示。它可能在任何时间抵达。有时在凌晨六点...

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

据悉,如果一个人每天能够坚持比平时少摄入500大卡的热量,那么在两个月内,他的体重就有望减轻4公斤左右。听起来是不是很不可思议?但这背后其实有着科学的原理。研究发现,7700大卡的热量约等于1公斤的脂肪。因此,两个月少摄入的30000大卡,就相当于减掉了将近4公斤的赘肉。不过,在减少热量摄入的同时,我们也要学会...

股指期货:政策预期发酵,股指低开高走 20241029

10月24日电解铜制杆周度开工率76.52%,周环比-2.37个百分点;10月24日再生铜制杆周度开工率20.41%,周环比-3.71个百分点(www.e993.com)2024年11月12日。终端方面,1-9月电网基本建设完成投资3982亿元,同比增长21.10%,9月SMM电线电缆样本企业开工率为80.72%,环比增长4.19个百分点,实现4个月连续增长,全年电网投资对铜需求仍有托底作用。空调方面...

80岁以上老人日摄入卡路里不超过1900大卡,一份营养、好吃的午餐...

“我的参赛作品是一份凉拌菠菜配白芝麻、核桃,一份彩椒、百合炒虾仁,一份火腿胡萝卜汤,主食是糙米、紫米搭配的杂粮饭团,水果是橙子和苹果。”最终获得大赛前五名的选手、上海彼岸之途职业技能培训有限公司的培训教师常进辉对记者说,“80岁以上的老人,每天需要的卡路里约1900大卡,午餐占比约40%。我这个套餐既能满足...

苹果查漏补缺,有喜无惊

终于,苹果在人工智能上有了大动作。北京时间6月11日凌晨1点,一场将近2小时的主题演讲,揭开苹果2024年全球开发者大会(WWDC)的帷幕。在花了一个小时介绍最新头显系统VisionOS2、最新电脑/平板/手机三端操作系统等诸多更新后,由CEO蒂姆·库克(TimCook)宣布了重磅消息:苹果推出“苹果智能(AppleIntelligence)”...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

椰子汁的热量并不高,其热量主要集中在椰子肉中。据分析,每100克椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12%,糖分高达31.3%。如果以一个椰子1千克计,那么我们吃进身体的脂肪含量只会更多。更何况,用椰子制成的椰子油,其饱和脂肪酸含量达80%以上,丝毫不亚于猪油。

10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图??(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)一块牛排180g,一颗鸡蛋50g,一块豆腐350g图片来源:图虫创意...