营养师家47种「优质蛋白」汇总,每天都吃得好满足,又不担心发胖~
平均每天差不多就是40-75克。吃的量可以比畜肉稍微多一点,或者跟畜肉平均就行。以下是我家餐桌上的禽肉菜肴1、家常烤鸡2、烧鸡翅3、鸡肉丸菠菜汤4、酱香杏鲍菇鲜蚕豆鸡腿肉5、自制低油鸡米花(孩子可以放心吃)6、烧鸭胸肉7、白玉菇豆腐炖鸭腿8、土豆炖鸭胗(鸡胗我加时不时也会安排一下,它...
谁说减肥只能吃水煮的蔬菜和肉?!只要这样吃想不瘦都难!
鸭胸肉:热量90大卡;蛋白质15克三文鱼:热量139大卡;蛋白质17.2克基围虾:热量101大卡;蛋白质18.2克河蟹:热量103大卡;蛋白质17.5克推荐大家优选白肉,但也不代表完全不能吃红肉,可以选择脂肪含量较低的部位,比如牛腱子、里脊肉等~6.推荐一些简单好做的减脂餐1.牛奶泡燕麦片。当早饭吃,饱腹感超级强,吃一点...
鸡胸肉在健身圈那么受欢迎, 那么鸭胸肉呢?
打开网易新闻查看精彩图片可是水煮鸡胸肉的口感真实不咋地,每天吃也是会腻的,不知道有没有人会用鸭胸肉偶然替代鸡胸肉呢?打开网易新闻查看精彩图片光是从两块肉的外表来看,鸡胸肉固然里面也带有一点脂肪,可是鸭胸肉则是里面一层有厚厚的脂肪,大概这也是鸡胸肉更受欢迎的缘由之一。打开网易新闻查看精彩图...
减肥,别再光啃鸡胸肉了!这些肉更值得你多吃
不过,除了鸡胸肉,综合指数很高的选手也不是没有!比如说同属白肉队的鳕鱼选手,在热量、蛋白质、脂肪三项竞赛中均获得了奖牌。还有鸡胸肉的队友鸭胸肉,如果不片面追求高蛋白,鸭胸肉甚至比鸡胸肉还低脂低卡。附送一个冷知识:同等重量下,鸭翅的热量可比鸡翅低太多了!另外,牛肉、羊肉的瘦肉也表现不错。那么...
想吃鸭肉了?大叔教你盐水鸭,香滑鲜嫩,简单易学,幸福美满~
首先,用剪刀把鸭腿、鸭翅、棒棒腿的部分一一卸下,一边剪一边用手凹。4、接着依序把腿排、鸭胸、鸭背用剪刀分切成大块,腿排和鸭背的部位是鸭骨最厚、最难剁的地方,先把表面的肉轻轻向下切,再用手掌大力敲下去剁到底,鸭胸的骨头就很薄很好切,用剪刀把左右鸭胸肉剪开,再用刀切片、约1公分厚度,切到底...
晒晒1周的晚餐,每天3个菜以上,朋友说:你的工资够吃吗?
第二天:水煮肉片+酸辣蕨根粉+麻辣鸭胸肉+炒饭主食是大米(www.e993.com)2024年9月15日。孩子爱吃米饭,又给孩子炒的饭。最近猪肉比较贵,这份菜买了12块钱的猪肉,蕨根粉酸辣好吃,但成本才3块钱左右,鸭胸肉一份不到10块,再加上米饭,总共30块钱成本还不到。
冬至后进补一定要吃它,补血养气,让你健康一整年!
1、将鸭胸肉脂肪层横竖切成井字形;2、放在热煎锅里并将脂肪一面朝下,撒入盐和胡椒粉3、根据鸭胸肉大小进行适当翻转(脂肪面烤的时间大约为10分钟,另一面为7分钟)4、取出剪好的鸭胸肉并切成片;5、用白砂糖、盐、料酒、蒜泥、酱油、花生酱制作出酱汁,淋上鸭胸肉...