1000大卡等于多少食物?如何计算基础代谢?一文全告诉你

100g米饭的热量是120大卡,而1000大卡相当于是830g米饭的热量;100g鸡蛋(大概2颗)的热量是140大卡,1000大卡相当于是14颗鸡蛋的热量100g去皮鸡胸肉的热量是130大卡,1000大卡相当于是769g鸡胸肉的热量100g西红柿的热量是15大卡,1000大卡相当于是6667g(13斤多)西红柿的热量,100g苹果的热量是50大卡,1000大卡相当...

最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

比较认真的小伙伴,当然可以根据自己的体重啊,基础代谢率啊,想要减肥的速度啊,套个公式去计算一个减肥期间推荐摄入的总热量。但这事其实还是麻烦,最简单的方式就是:大家先保持自己在日常状态下总的饮食量,然后从中偷偷减掉一点点。比如,吃饭少吃半碗,吃肉少吃两三块,或者奶茶本来全糖喝一杯,这回半糖剩三分...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

它的计算公式看上去复杂,其实也就套用了2个变量——体重,年龄。BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=0)+565.79上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日...

关于减肥的4件事,看完可以少走很多弯路!

一个公式计算你到底需不需要减肥医学上对肥胖有明确的衡量标准体重指数(BMI)是基于身高和体重计算出的指标体重指数=体重(kg)÷身高(m)??体重指数正常范围是18~24超重范围是24~28一个月减肥2~4公斤较合理减肥速度过快易对机体器官组织造成损伤出现激素分泌紊乱、营养失调、维生素缺乏、...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

正如控糖,要控制的也是添加糖。是那些为了增加甜味、改善口感而在加工烹调过程中加入的糖。它们也属于“空热量”。水果、薯类和奶类中天然自带的糖是不算在内的。避免摄入空热量油+糖的组合更是美味公式。比如一个白馒头,如果不是很饿的话,不至于让人吃了就停不下来。但如果加了油炸一下,或加了黄油烤一...

一个公式教你计算每日消耗量,想要减脂,你就要学会控制热量

下面我们对食物热量(大卡)要建立一个概念,1大卡约等于4千焦(www.e993.com)2024年11月27日。比如:我们吃了一袋零食,后面的标签写着每一百克2364千焦,换算过来也就是相当于600大卡,那么600大卡是一个什么概念呢?我们要知道一碗100g的米饭是116大卡,就相当于我们吃了5碗的米饭了,这就是为什么爱吃零食的人更容易变胖的原因。

「200大卡零食清单」减脂必备!

15%,按一个成年人每日所需的热量算,差不多是250~350kcal。那么到底是多少小零食呢?吃零食小tips:1。糕点类无论是买了肉松小贝还是蛋黄酥,只吃一个就够了#一个50g的肉松小贝就有14g脂肪#如果是盒子类的稍大份量的甜品,最好和家人朋友一起分享。

2020年标准体重计算公式,也许你并不胖,别瞎减肥了

女生标准体重公式(kg)=(身高cm-70)×60﹪超重%=(实际体重-标准体重)/(标准体重)×100%我们可以看到,身高越高的人,标准体重也会越高。而当你的体重正负在10%以内,说明体重属于标准范围,当你的体重高于标准体重的10%,说明体重偏重。不过,这条公式只适合普通人,对于肌肉比较发达,经常健身的人是不适用...

跑步放大镜之:如何计算自己的跑步热量消耗赤字?

简单公式一:跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036举个例子:一个70kg的成年人跑5公里消耗的热量大约是362.6千卡。简单公式二:跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K一小时8公里K=0.1355一小时12公里K=0.1797一小时15公里K=0.1875...

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

我爱吃的麦当劳圆筒冰淇淋才132大卡,蒙牛绿色心情才80大卡。其实我们生活中低卡的食物还有很多,只是我们自己要学会计算热量,很多商品后面都有营养表,能量那一行就是了,一般都是以100ml/100g为单位的。这里给大家一个最简单的计算公式参考:能量值÷100÷4×商品克数/ml=热量值...