从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜
只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐,都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas...
“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜
只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐,都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas...
越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...
只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐,都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas...
蚝油生菜减肥吗
蚝油生菜是一种低卡路里的菜肴,其主要原料为生菜和蚝油,每100克蚝油生菜约含有25大卡的热量。从热量来源看,蚝油生菜属于清淡饮食范畴,不会导致体内脂肪堆积,有利于体重控制。对于易胖体质而言,即使进食低热量的食物也可能会发胖,而对于不易胖体质来说,即使是高热量的食物也可能不会长胖。因此,个人体质差异会影响减肥...
国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤
第七天,正常吃三餐,控制一天的热量摄入不超过1500大卡。在执行这份轻断食食谱的过程中,需注意这几点:1、适量饮水,每天至少2000毫升,以促进新陈代谢。2、每天晚餐在19点前完成,晚餐后到第二天8点前要禁食,只能喝水。3、轻断食期间,我们要做到早点睡觉,避免饥肠辘辘总想吃东西。
黄人饭打败白人饭,北京白领开始吃盖浇饭减脂了
属于水煮鸡胸肉和生菜沙拉的减脂时代已经过去了(www.e993.com)2024年10月25日。欢迎来到飘着蔬菜饭香的后轻食社会。1祛魅白人饭沙县鸡腿饭,去掉鸡皮,一拳米饭,加起来不超过五百大卡;麻辣烫做成清汤,多加蔬菜,少吃猪肉,也能算作一顿美味的减脂午餐;风头更盛的是“沙拉做成盖浇饭”,每一种配菜都严格标注了卡路里,健康餐居然也能看着让人流...
减脂餐,你吃对了吗?每天的热量摄入不能低于1200大卡
减肥期间,选对食物是非常重要的。虽然你需要远离热量高的食物,但是,也不意味着你要跟所有的美食说再见,像什么:地三鲜、红烧茄子、煎炸类、干锅类的食物都是高热量的食物,我们需要少吃。但是,像蚝油生菜、西兰花清炒鸡胸肉、清蒸鱼肉以及紫菜番茄蛋花汤、豆腐杂菇汤这些菜肴都是可以吃的减脂餐选择。
每餐热量控制在500大卡,坚持30天体重下降5-8斤!
减脂午餐1:一碗100g糙米饭140大卡,一份300g西蓝花煮鸡胸肉280大卡,一个橙子70大卡,热量合计490大卡。减脂午餐2:一个200g蒸红薯140大卡,一份100g香煎三文鱼135大卡,一个煎蛋120大卡,一份200g蚝油生菜70大卡,100g草莓35大卡,热量合计500大卡。
吃得少不如吃得饱!一份1300大卡减脂餐,吃饱也能瘦下来
早餐:一杯无糖豆浆+一颗鸡蛋+2片全麦面包+一杯黑咖啡(350大卡);午餐:一拳头糙米饭+一掌心鸡胸肉+2拳头西蓝花炒胡萝卜(450大卡)加餐:一个苹果或者一个橙子或者一个橘子或者半个火龙果(100大卡)晚餐:一个水煮土豆+一碗豆腐菌菇鲜虾汤+一碗蚝油生菜(400大卡)...
减脂七种蔬菜,低热量,维生素高
第五名生菜,一百克才16大卡,而且生菜非常适合生吃,这样维生素就基本上没有流失,也可做下饭蚝油生菜,常吃生菜容促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃,材料:大蒜8粒,生菜3棵,蚝油,盐,厨邦鸡粉,淀粉做法与步骤:第一步:大蒜拍碎,生菜辨开洗净第二步:锅烧开水下薄油(油可保持生菜翠绿不变黄)下...