中秋来“碳水之都”过早 这份攻略让你吃饱又吃好

一块三鲜豆皮含有478千卡热量,相当于吃了18.4块巧克力夹心饼干,需要慢走7.5千米才能消耗。因此,糖尿病患者应控制每次食用的量。传统三鲜豆皮和糯米鸡用的是糯米,GI值较高,可以尝试用糙米或部分替代糯米来降低GI值。另外,可用煎或蒸的方式来减少油量,调味中也要避免使用白糖或其他甜味剂。与高纤维食物绿叶蔬菜、豆类等...

美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二周(9.9-9.15)营养食谱

总能量:3553.78千卡,蛋白质:131.79克,脂肪:101.27克,碳水化合物:528.20克,膳食纤维:21.85克,维生素A:851.66微克,钙:902.87毫克,钾:2566.76毫克,钠:4171.51毫克,镁:435.13毫克,铁:39.42毫克,锌:17.78毫克。Tuesday星期二01营养早餐主食:三鲜素包子、花卷小菜:青椒土豆丝汤类:地瓜玉米粥、番茄蛋汤蛋类:茶叶...

轻食≠吃草,这样吃减重快又营养

虾仁豆皮卷(168千卡):虾60克,豆皮50克,金针菇50克,甘蓝50克。虾仁加入少许料酒、盐和胡椒腌制一会儿,剁碎成虾糜。金针菇洗净,甘蓝切丝。豆腐皮切成长方形,铺上虾肉糜、金针菇和甘蓝,卷起来。豆皮卷上锅蒸20分钟后出锅。煎芦笋(20千卡):芦笋100克。芦笋洗净沥干,切小段。锅中加入少许橄榄油烧热,加入芦笋煎...

食聊| 两种常见的“补钙食物”对血压、血脂不利!

豆皮每100克的豆腐干中约含有239毫克的钙。提示豆制品中含有丰富的蛋白质,但一次食用过多容易引起消化不良、腹胀、反酸等不适症状。建议每天食用50克大豆,约等于110克豆腐干。06奶酪奶酪是经过发酵浓缩的牛奶,含钙量很高,100克奶酪中含有799毫克的钙。1.6克的奶酪相当于100毫升牛奶的钙含量。07纯酸奶...

两种常见的“补钙食物”,这样吃会对血压、血脂不利!

05豆皮每100克的豆腐干中约含有239毫克的钙。提示豆制品中含有丰富的蛋白质,但一次食用过多容易引起消化不良、腹胀、反酸等不适症状。建议每天食用50克大豆,约等于110克豆腐干。06奶酪奶酪是经过发酵浓缩的牛奶,含钙量很高,100克奶酪中含有799毫克的钙。1.6克的奶酪相当于100毫升牛奶的钙含量。

【养生】两种常见的“补钙食物”对血压、血脂不利!别再乱吃了

豆皮每100克的豆腐干中约含有239毫克的钙(www.e993.com)2024年11月5日。提示豆制品中含有丰富的蛋白质,但一次食用过多容易引起消化不良、腹胀、反酸等不适症状。建议每天食用50克大豆,约等于110克豆腐干。06奶酪奶酪是经过发酵浓缩的牛奶,含钙量很高,100克奶酪中含有799毫克的钙。1.6克的奶酪相当于100毫升牛奶的钙含量。

1500千卡一周食谱示范——糖尿病患者

1500千卡食谱适用于身高在158厘米左右、体形正常(不胖不瘦)、从事轻体力工作的女性糖尿病患者,或者身高在169厘米左右、肥胖、从事轻体力工作的女性糖尿病患者,以及其他经过计算每日总能量级别为1500千卡的糖尿病患者。一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐、2次加餐)设计。各类食物平均每天大致摄入量是主食180克、蔬菜...

1500千卡/天的健康减肥食谱怎么吃?营养师亲手下厨给你示范

(瓠子200克,青椒和胡萝卜几片点缀,豆皮100克,油5克)男生在1500千卡的基础上增加1份谷物和1份蛋白就是1700千卡了。看完这个示范,有的朋友可能想算着能量,称着食物的重量来减肥了。不过我并不建议这样,理由有两个。1、除非每顿自己做饭,否则不方便秤,总不能出去吃饭也带个秤吧。

健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少

先看看1份豆制品有多少。▲原创图片:北豆腐100克,普通麻将5块▲原创图片:豆腐皮50克,图片中大小8片▲原创图片:豆腐丝50克▲原创图片:豆浆400克,4英寸碗2碗,图中为200毫升如果你是素食者或者一直的习惯都是肉吃得比较少,可以将肉的份数互换成蛋、奶、豆。

【王兴国+姜丹】1500千卡一周食谱示范!——糖尿病患者

1500千卡食谱适用于身高在158厘米左右、体形正常(不胖不瘦)、从事轻体力工作的女性糖尿病患者,或者身高在169厘米左右、肥胖、从事轻体力工作的女性糖尿病患者,以及其他经过计算每日总能量级别为1500千卡的糖尿病患者。一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐、2次加餐)设计。各类食物平均每天大致摄入量是主食180克、蔬菜...