研究发现:饿一饿的好处,不止能减肥

前者为1997.3千卡,而后者是前者的1.2倍,达到了2448.9千卡。当身体摄入的热量超过日常所需时,剩余的能量会被储存为脂肪,这会增加肥胖及相关疾病的风险(如心血管疾病)。而如果我们反其道而行,每顿七八分饱,减少了不必要的热量摄入,自然可以避免长期的脂肪积累,更降低心血管疾病的风险。图片来源:网络...

【科普面对面】冬天的第一顿火锅,你吃对了吗?

一顿火锅平均热量约为2000千卡(8372千焦),约是一个成年人一天所需的总热量。火锅富含油脂和胆固醇,会对健康造成一定的负担。2.嘌呤含量高,易引起痛风火锅中常见的牛羊肉、海鲜等食材嘌呤含量高,摄人过多会影响血尿酸水平。如果再配上啤酒,更易使体内的乳酸堆积,抑制尿酸排出。3.没涮熟的肉,易有寄生虫...

减肥期间吃了一顿火锅怎么办

1.增加运动:吃完火锅后可以适当散步或慢跑等,在一定程度上有助于消耗体内多余的热量。此外,还可以通过跳绳、游泳等方式帮助燃烧体内的脂肪,从而达到辅助减肥的效果。2.调整饮食:若处于减肥阶段的人群已经进食大量火锅,建议避免继续摄入其他高油、高盐的食物,如肥肉、腊肠、薯片、巧克力等,以免因热量摄入过多而导致身...

冬日“炫”火锅,你是“油碟派”还是“酱料派”?

这样一碟蘸料就能提供270~404千卡的热量,一名从事轻体力活动的成年男性每天消耗热量约2250千卡热量,而女性约为1800千卡,仅这一份油碟就带来一天所需热量的20%左右。“酱料派”酱料一般用芝麻酱,其色泽金黄、口感细滑、口味醇香,很多人欲罢不能,但每100克芝麻酱的热量高达645千卡左右。另外,蘸酱届的“热门选手...

从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

对于消费者来说，麻辣拌既解决了沙拉和白人饭“品类少”“偏冷食”的缺点，且新鲜现煮，能灵活地添加各种拌料。贴心的商家还会把每个单品都标注好热量，比如62千卡的潮汕牛肉丸、41千卡的原味整切牛肉片、9千卡的大刀脆毛肚……一顿下来，摄入多少热量一目了然，可以说每点都戳在了消费者的心窝上。然而，不为...

“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

对于消费者来说,麻辣拌既解决了沙拉和白人饭“品类少”“偏冷食”的缺点,且新鲜现煮,能灵活地添加各种拌料(www.e993.com)2024年11月17日。贴心的商家还会把每个单品都标注好热量,比如62千卡的潮汕牛肉丸、41千卡的原味整切牛肉片、9千卡的大刀脆毛肚……一顿下来,摄入多少热量一目了然,可以说每点都戳在了消费者的心窝上。

这17 个看似健康的做法,不是养生而是在养“病”!

蜂蜜75.6%是糖,大部分都是果糖,22%是水,1.9%是脂肪,剩下0.5%是可能对健康有益的其他成分,用水冲蜂蜜喝,每次可以摄入的对健康有益的成分更少,热量倒是不低。如果果糖不耐受,喝点蜂蜜容易轻微腹泻,促进排便;但是只有少数人存在果糖不耐受,咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用,还会增加添加糖的摄入,也容易...

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

对于消费者来说,麻辣拌既解决了沙拉和白人饭“品类少”“偏冷食”的缺点,且新鲜现煮,能灵活地添加各种拌料。贴心的商家还会把每个单品都标注好热量,比如62千卡的潮汕牛肉丸、41千卡的原味整切牛肉片、9千卡的大刀脆毛肚……一顿下来,摄入多少热量一目了然,可以说每点都戳在了消费者的心窝上。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]...

这种零食解馋又不胖人,减肥也能放心吃!

白领女性每天需要的能量大概是1700千卡,如果要饥饿感不明显,好坚持,不容易反弹的减肥,那建议每天大概吃到1500千卡(不同女生身高体重不同,这个能量级会略有不同,饥饿感不明显是关键)。一顿正餐占全天供能比25%～30%的话,能量也有375～450千卡,可是一包魔芋面能量还不足推荐量的1/10,不饿才怪。