早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
340千卡花生仁(生)12.3克574千卡每日坚果*沃隆16克595千卡即食燕麦片*西麦12克375千卡如果这些你都吃腻了,想丰富一下早餐的蛋白质种类,也可以搭配一些蛋白质不算高,但也很不错的食物。例如,纯牛奶、凉拌豆腐、肉包子、低盐挂面等等。按照「碳水+蛋白质+水果蔬菜」的早餐公式,营养...
【健康】吃太饱,竟会对身体有这些危害!一顿吃多少最好?
以一个1.70米的中青年男子而言,如果他体重正常,体力劳动也不是很重,那么,他一天的能量需要在2200千卡(约9240千焦)左右。其食物中,粮食应占50%左右,数量为300~350克;肉类应为150克,包括所有的肉,外加一个蛋和250毫升奶;还应有适量的豆制品;其他如香菇、木耳、海带、紫菜、虾皮等,则要经常吃。至于油脂(包...
营养专家评出食物冠军榜!最好的肉居然是…打死我都没想到!
而喝340毫升的乳酸菌饮料就会摄入51克糖!瓶装茶饮料糖太多、热量高市面上的部分瓶装茶饮料含糖量都在4%~10%左右一瓶500毫升的茶饮料下肚就能轻松喝掉20~50克糖,一点也不清淡另外,据香港消费者委员会测试发现市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量每瓶竟达到769千焦一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取...
远离肥胖的方法
例如肥胖者希望每周减重0.45千克,可以每次作中等运动半小时,约消耗1465千焦(350千卡)热量,每周运动3天,共消耗4395千焦(1050千卡),每周还需要减少10045千焦(2400千卡)热量饮食摄入(每天减少1423千焦即340千卡热量);如果每周运动5天,共消耗7324千焦(1750千卡),那末每周还需要减少7324千焦(1750千卡)热量饮食的摄入(每天减...
常喝含糖饮料易得心脏病 儿童少喝4类饮品
一般的果汁类饮料,每100毫升含有能量约为190千焦。照此计算,1瓶500ml饮料的总能量是190×5=950千焦。然后,再按照1千焦=0.239千卡来换算,这瓶饮料的总能量约等于227千卡。孩子喝1瓶饮料,等于吃了4两米饭或2两馒头;喝8瓶饮料,就能达到学龄前儿童一天所需要的总能量了。
这届网友太优秀:孕期不用多吃肉,哺乳期可以喝奶茶
1千焦(kJ)=0.2389千卡(kcal)340Kcal相当于就是一个鸡蛋+一两牛肉+一两绿叶菜,再加二两米饭就是450Kcal了,真的不需要吃很多(www.e993.com)2024年9月25日。每餐进食富含蛋白质的食物,以及水果和蔬菜,但一餐不要吃太饱,每三小时可以加餐一次。这样可以很好地稳定孕妈妈的血糖以及给宝宝提供营养。
螺蛳粉月饼C位出道!中秋“约饼”需谨慎,健康指南请查收!
同时,月饼水分少、油糖大,热量数值就会比较高。每100克月饼的热量从350千卡到500多千卡不等,比同样数量的白米、白面都要高(大米热量大约是340-370千卡/100克)。另外,不同的月饼热量并不一样。油脂多的月饼热量自然高,比如广式的莲蓉双黄月饼。而热量最低的是杂粮月饼,一般为1414千焦/100克,相当于338千卡/100...
关于印发《赣州市供销合作社实施<公共机构能源资源消费统计调查...
根据市公节办《关于印发赣州市实施〈公共机构能源资源消费统计调查制度〉方案的通知》(赣市公节办字〔2019〕12号)要求,结合我社工作实际,编制了《赣州市供销合作社实施<公共机构能源资源消费统计调查制度>方案》,现印发给你们,请抓好贯彻落实。赣州市供销合作社...
吃沙拉减肥?错!这些“健康”的吃法让你越来越胖!
但是沙拉中往往添加了其它的东西,它们可以让沙拉的热量急速升高就拿一份凯撒沙拉来说,其中的培根相当于8g脂肪(360千焦),Parmasan芝士相当于6g脂肪(340千焦),而洒在上面的奶油沙拉酱相当于22g脂肪(770千焦)[1]。再加上油炸的面包丁,一份凯撒沙拉提供的是一个正常成年人一天的脂肪摄入量...
早餐多吃这类食物,居然能帮你控重、控血糖!
吃35克蛋白质的高蛋白早餐组,比起干预前,每天平均减少1724千焦(412.4大卡)的能量摄入,12周后平均减少了0.4公斤脂肪,最多的减少了0.9公斤。[1]而普通早餐组和不吃早餐组,体重都有相应增加。靠吃就能实现减重,还不快冲起来!高蛋白食物清单...