吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

3、一次性不要吃太多别超过15颗15颗葡萄约200g,可为身体提供90千卡的热量,相当于半两主食的热量。糖尿病患者每次摄入的量要控制在这个范围内,同时要适量减少其他碳水化合物总量和总热量的摄入。4、选择合适的时间吃比较适合吃水果的时间点是上午10点、下午3点或睡觉前,主要还是看个人的喜好。可以把水果当成...

控血压只知道吃香蕉?

葡萄的钾含量为127毫克/100克,热量只有45千卡/100克,吃200克葡萄摄入的热量比100克香蕉还要低,钾含量却和香蕉差不多。虽然口感甜,但它属于低GI、低GL的水果,即便是糖尿病人也可以放心吃,控制在200克之内即可。相比于前半部分提到的5种高钾水果,后半部分的6种水果虽然钾含量稍有逊色,但热量低,可以多吃一些。

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行|芹菜|豆腐|...

第三天晚餐(372千卡)▲食材图▲成品图紫米馒头70克香煎鸡胸肉50克小白菜拌豆腐汤:白菜200克、豆腐100克、7克山核桃、橄榄油3克、亚麻籽油2克食材互换及营养贴士:1、紫米馒头可以替换成等量玉米窝窝头、全麦面包。2、鸡胸肉煎之前用少许淀粉、料酒和奥尔良烤鸡翅粉腌制10分钟,煎出来的鸡肉更嫩。3...

海淀政法委副书记醉驾被双开,BAC达262,这是喝了多少茅台啊?

研究已知,酒精是一种含有高能量密度的碳水化合物,进入人体后仅有很少的部分(2-10%)以原型经呼吸道、尿液等途径排出体外;其余绝大部分主要在肝脏代谢,最终被氧化成二氧化碳和水,并释放出每克高达7千卡(远高于其他碳水化合物的每克4千卡)的能量。已知,酒精在体内的分解最主要的途径依赖于肝脏的乙醇脱氢酶。这个酶...

糖友主食难题?这些挑选技巧你要懂!

咱们可以对照下面的表格来看各类主食1份的重量是多少。还可以进行主食类的食物替换,例如,把1份米饭用70克红薯或150克山药进行替换。谷类食物交换份表:食物类别每份(克)大米饭75杂豆类25生米小米25高粱米玉米碴25燕麦片23山药150红薯70鲜玉米(带棒心)200...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

第二层,蔬菜水果(www.e993.com)2024年11月27日。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐鱼、禽、肉、蛋每天摄入量共计120至200克。第四层,奶类、大豆和坚果。这类食物是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高...

专家解读“美诚”“美心”月饼配料表差异:规定或有差异,数量少不...

据媒体报道,一块50克的月饼,能量大概有200千卡,接近于2碗米饭。有些所谓的“无糖月饼”,主要是不含有蔗糖成分,但月饼里的坚果、外皮等仍然会转化为葡萄糖,摄入过多会引起和血糖升高。此外,某些月饼还会添加猪油、黄油或植物奶油以增加口感,这些配料,也会增加患心血管病的风险...

这几样零食,糖尿病患者可以放心吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

5.柚子(100-200g)柚子含有丰富的维生素和其他营养物质,所含维C是柑橘的2倍,每100克柚子含能量41千卡,GI值为25,适合糖尿病患者食用。6.苹果(1个)苹果含有多酚类活性物质,有利于血糖稳定,同时富含膳食纤维,每100克苹果平均含能量52千卡,碳水化合物为12.3克,GI值为36。需要特别注意的是,对于甜度较高的苹果,...

盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入

9.9元/200克跟整块的瘦肉比,半斤贵不了1块钱,难怪月回头客5000多人。如果一顿的蛋白只吃这个,那就搭配100克,能量143千卡,提供20.3克优质蛋白,还能补3毫克的铁。如果还搭配几块豆腐,可以吃50克。至于吃法,料酒、淀粉、生抽腌制10分钟,然后热锅凉油先煸炒肉丝至变色,加入青椒、蒜苔、莴笋、芹菜、豆角、绿...

守护肠胃健康 日常饮食注意八要点

注重烹饪方式选择清蒸、煮、炖、烤等烹饪方式,减少油炸、油煎和爆炒等高脂、高盐的做法。例如,相比炸鸡翅(每100克约含200千卡热量和10克脂肪),蒸鸡胸肉(每100克约含130千卡热量和2克脂肪)更为健康,更易被肠胃消化吸收。此外,减少食盐摄入(成人每日不超过5克),也有助于降低高血压等心血管疾病的风险。