减掉一磅需要消耗多少卡路里?这并不是简单的换算

这种说法可以追溯到1958年,当时医学博士MaxWashnofsky写了一篇文章在美国临床营养杂志上发布,结论是“3500卡路里是一磅体重减少的卡路里值”。将3500卡路里拆分,保持每天消耗卡路里的量比摄入卡路里的量多500,那么一星期人就会减少1磅,这就是你听说的一个月健康减肥4-5磅(3.6-4.5斤)的说法。看上去这很合乎逻辑,...

无意识小习惯燃烧千卡!

1、少吃两口肉,多吃两口菜别小看这个小习惯,却能无意识的减少卡路里摄入。吃饭的时候多吃两口蔬菜提升饱腹感,就能少吃两口肉,一顿饭下来可以少摄入20-25大卡热量,两餐饭就能减少40-50大卡,30天下来就能少摄入1200-1500大卡。而一斤脂肪的热量相当于是3850大卡,意味着你一个月就能减掉0.3-0.4斤体重。2、...

普洱茶的热量是多少千卡,揭秘普洱茶的热量:多少千卡让你心中有数!

根据一般情况,一杯(约240毫升)普洱茶的我国热量可以在0-2千卡之间。这个围非常低,因此普洱茶可以说是一种低热量的受到了饮品。普洱茶的大茶低热量含量主要归因于它的成分。普洱茶中含有茶多酚、儿茶素和咖啡碱等成分。这些成分在提供丰富的酒精抗氧化物质的同时,也使其热量含量相对较低。此外,普洱茶还可以促进脂...

50岁贝嫂维多利亚宣布放弃节食:人生太短,没空去数卡路里!

50岁贝嫂维多利亚宣布放弃节食：人生太短，没空去数卡路里！话说，贝嫂维多利亚今年年满50岁，喜提杂志封面大片，看照片状态依旧好到爆炸，根本不是50岁的样子。在杂志专访里，贝嫂也谈到自己一直以来坚持的身材、饮食管理话题。众所周知，贝嫂是自律届的代言人，丈夫小贝曾亲口吐槽：“过去25年来她基本每天都吃烤鱼和...

500卡路里的食物,到底有多少?

再来看蔬菜,以胡萝卜为例,每100克胡萝卜大约含有41卡路里。因此,要达到500卡路里的分量,你需要大约1.2公斤的胡萝卜。这只是一个大致的估算,因为实际分量可能会因为烹饪方法和食材的处理而有所不同。当涉及到更高热量的食物时,这个比较就更为显著。例如,一块常见的巧克力饼干大约含有50卡路里,那么500卡路里的食物就...

不同的运动项目,热量消耗有多少?你喜欢哪种运动?

一般来说,以每小时公里8的速度跑步,一个体重50公斤的人可以消耗的热量大约在450-500千卡之间(www.e993.com)2024年11月18日。2.跳绳:跳绳是一项公认的燃脂杀手,可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态。一般来说,跳绳10分钟可以消耗约100卡路里的热量,因此,跳绳1小时可以消耗约600卡路里的热量。

“馒头就水,瘦成干鬼”?姑娘每天死磕,被亲妈疯狂吐槽……真相是?

“一个100g的白馒头约240大卡，一天三个才720大卡，从热量上来说属于极低能量饮食。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的，简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头，体重确实会减轻。”“简直是胡闹”！有人尝试馒头减肥后出现不适，也有人觉得“馒头减肥法”不...

每天吃多少才合适,你吃对了吗?

-成年男性(18-49岁,低身体活动水平)的能量需求大约为2250千卡(kcal)。-成年女性(18-49岁,低身体活动水平)的能量需求大约为1800千卡(kcal)。为了保持健康的体重和营养平衡,建议遵循以下准则:均衡膳食:每天应摄入多种食物,包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类等,确保营养全面。

中国人肥胖的罪魁祸首,原来不是碳水?

根据中国居民营养与健康状况调查,中国居民摄入的总能量和碳水量一直在下降。在1982年,中国居民每人每日摄入的总能量是2491.3千卡,碳水化合物为444.0克。到2015年,人均每日能量摄入下降到了2007.4千卡,碳水摄入量也降至266.7g,比起33年前几乎减半。飞驰的科技让劳动量日益下降,人们所需要的卡路里也随之减少。而丰富的...

Nature丨卡路里的新认知,强调饮食模式与肠道微生物组的相互影响

过去50年的进步研究强调了一个新的认识,卡路里的计算方式并没有传统的那么单一,摄入但不排出的膳食营养素不一定有益于人类,而是可能被肠道微生物组代谢,产生一系列化合物,这些化合物对人类宿主具有改变的能量可用性和代谢后果。尽管科学家和临床医生普遍意识到这一基本原则,但用于测量膳食价值的传统工具仍然只能捕获...