多少热量减一公斤体重
通常情况下,每日消耗的热量如果低于摄入的热量,一般可以达到1-2kg减一斤的效果。若想通过减少体内的热量来减肥,则需要控制饮食,并且要增加运动量。人体每天的基础代谢热量大概在1500-1800kcal,而身体每时每刻都在进行基础代谢活动,因此每天大约会消耗3500-4000大卡的热量。对于女性而言,平均每天消耗约1500-1700千卡的热...
过去一年,我跑了297302米,消耗热量10800千卡,请夸我牛逼~
80次锻炼,我总共累计消耗了10800千卡的热量。100g鸡蛋大约可以创造147千卡的热量,一颗鸡蛋的重量大约在50-80克之间,取中间值65克,那换算下来,我过去的一年大概少吃了112颗鸡蛋。因为我本来就瘦嘛,所以热量这点上,大家就别夸我牛逼了~玩笑说完,来说正经的。Po完最后一次朋友圈,有读者留言说,想知道毛爸...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9千卡能量,而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果...
女明星减重100斤 普通人一周瘦多少斤为宜?医生告诉你
平均一个月可减2.5公斤。要注意的是,2天轻断食并非什么都不吃,而是摄取平常膳食1/4的能量,在轻断食期间,男性摄入的热量每天在600千卡,女性每天500千卡。简单说就是选择2天不太劳累时,少吃,多喝温热水。这种减脂方法,有益于体脂和慢病控制,还可以“重启”身体的代谢,促进身体健康。“迈开腿”怎么迈?“...
哪种游泳方式能够消耗最多的卡路里呢?
蛙泳是减肥效果较为明显的一种游泳姿势。蛙泳时,大腿需要充分展开和收缩,这有助于锻炼腿部肌肉。据《中国居民营养膳食指南(2016)》的数据,一个66公斤的男性蛙泳30分钟,消耗的热量是330千卡;一个56公斤的女性蛙泳30分钟,消耗的热量是279.9千卡。特点:蛙泳主要依赖大腿内侧和手臂内侧进行发力,对这两个部位的脂肪消耗...
假设我一拳能打出高铁的动能,能不能一年赚一个亿?
24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)×0.063×2.896]×240若体重取60KG,单日消耗2400千卡(www.e993.com)2024年11月9日。1卡=4.182J,那么普通人单日基本能量消耗为10^7J,大约和一场马拉松的能量消耗相当。一天长时间运动之下,普通人的极限能量消耗是静息状态的2.5倍。
【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日重体力(长跑10公里)。BMR=14.52x60(kg)-155.88x(女=1,男=0)+565.79=1281kcal/天。
1个月饼=3碗饭?中秋吃月饼的4个健康小技巧,分享给家人!
144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭[1]这些热量需要多久能消耗呢?我们以中等月饼(80克)举例,假设一位体重56公斤的女生吃进去,要消耗掉这些热量,大约要中速步行1.5-2小时,或慢跑45-60分钟,或骑单车1.3-1.7小时[2]。向下滑动阅览(数据来源:《中国居民营养膳食指南(2016)》[2])...
呼吸一晚上体重减多少
人体在平静状态下每小时约消耗热量30大卡,在正常情况下,呼吸一天一夜大约可以消耗24万大卡左右的热量,也就是6000千卡的能量,按照一个成年人平均体重70kg计算,大概能减少1公斤重量,但是这个数值并不固定,可能为0.5-1kg不等。此外,如果因剧烈活动或者暴饮暴食后,导致呼吸变浅、呼吸频率加快时,也可能由于机体代谢增加而...
【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?
以上计算结果,单位都是千卡,也叫大卡。让我们以一个体重100公斤、身高1米78的48周岁成年男性为例,对比两个公式的计算结果。首先,他的BMI(体重的公斤数,除以身高米数的平方)是:100/(1.78^2)=31.56(公斤/米^2)。然后,他的体脂率是:1.2×31.56+0.23×48-5.4-10.8×1=32.712%(体脂率%=1.2×BMI+0.23×...