肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

一个普通的汉堡可能就含有几百千卡的热量，而薯条更是经过油炸，含有大量的油脂和热量。再加上你晚上吃夜宵，还喝啤酒，这些都会导致热量在体内堆积，最终转化为脂肪储存起来。另外，你的工作性质导致你久坐不动，身体消耗的热量少，也加剧了肥胖的问题。”赵强恍然大悟，原来自己平时的饮食习惯这么不健康。他急切地问...

这些食物的热量「看似很高 实际很低」,很适合不想贴秋膘的你们

就拿阿暖喜欢吃的麦当劳汉堡来说吧,一个汉堡的热量大约是249大卡,哪怕巨无霸汉堡也就491卡。再配杯现煮咖啡,外加个鲜蔬杯,总热量也就500大卡左右。点汉堡时,记得要去酱料哦～可乐跟汉堡一样子被大家误解的还有可乐,其实可乐的热量真没有大家想得那么可怕。一瓶330ml的可乐,热量大约是148大卡。在奶茶面...

轻食|汉堡是高热量垃圾食品?还真不一定!

一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标。而且它有碳水化合物（面包），蛋白质、脂肪（肉饼），维生素、矿物质、膳食纤维（蔬菜），若以汉堡为一餐，既补充了维生素，同时又降低了脂肪的功能比，这不就是一顿健康的营养餐。而且对于那些急需补充能量、蛋白质的人来说，汉堡的能量密度高，是很好...

那些常见美食的热量有多少,是怎么让你发胖的?

4、汉堡,作为快餐界的代表,一个汉堡的热量大约在250-400大卡。汉堡中的面包、肉饼、芝士和酱料都含有较高的热量,再加上炸薯条和可乐等高热量饮品,一餐下来,热量摄入轻松超标。5、奶茶,一杯500cc的焦糖奶茶热量是400-500大卡,这款深受女性喜爱的饮品,其热量也不容忽视。奶茶中的糖分和脂肪含量较高,长期大量...

方便面、汉堡不是垃圾食品!看完这篇,就可以放心吃了

而且这款汉堡的热量并不算特别高,还没有1碗米饭多(1碗200克的米饭,热量为232千卡[10]),营养成分也在线。虽然不同汉堡热量、营养成分不一致,但只要挑选少煎炸的款式,少放酱汁就可以了。(来源:soogif)看完上面这些真相后,大家是不是对“垃圾食品”有了新看法?

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

那么,500大卡相当于是多少食物呢?相当于一个炸鸡汉堡+一杯可乐的热量,相当于是一份100g薯片的热量,相当于是一杯多500cc奶茶的热量,或者相当于是100g曲奇饼干的热量(www.e993.com)2024年11月13日。我们可以发现,零食的热量是非常高的,容易让你热量过剩而不自知。减肥的人要戒掉这些不健康的垃圾食品,学会健康饮食,才能有效降低卡路里摄入。

早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!

一个板烧鸡腿堡400千卡,巨无霸汉堡也才524千卡。脂肪更离谱,一份大薯条才18克的脂肪。496千卡,能吃“汉堡包+一对炸鸡翅+零度可乐+苹果”套餐,热量还有剩余……谁能想到,小小一块面包,热量竟然这么高啊。图片来源:丁香生活研究看起来平平无奇的面包,热量杀伤力竟然这么大?

早睡的一个好处,你真的想不到

数据显示,睡得少可能会导致摄取更多的脂肪(下图),热量摄入增加(上图)图源:文献[2]结果显示,在连续4晚没睡好之后,参与者在第5天的进食量显著增加,平均多出将近300千卡,相当于多吃了一个麦当劳的芝士汉堡。图片来源:giphy为什么睡得少会让人又困又饿?

每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

睡眠不足的人,可能会在第二天摄入更多热量。早在2011年,美国哥伦比亚大学的科学家就发现[3],每晚只睡4小时的人第二天会吃得更多,多出的热量大约为300千卡(大致也是一个吉士汉堡的热量)。英国伦敦国王学院的研究也发现,睡得少的人,平均每天可以多摄入385千卡的能量(相当于1个原味板烧鸡腿堡的热量)。

低卡减脂餐肯德基热量

核心提示:每100g的肯德基原味鸡胸肉汉堡所含有的热量为293千卡左右。而一份普通的芝士鸡腿堡,其热量大约在574大卡左右。因此,在减肥期间建议尽量不要吃快餐类的食物。每100g的肯德基原味鸡胸肉汉堡所含有的热量为293千卡左右。而一份普通的芝士鸡腿堡,其热量大约在574大卡左右。因此,在减肥期间建议尽量不要吃快餐类...