500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

500大卡相当于668克大米饭提供的能量。白米是我们日常主食中最为常见的一种,因此大米饭的能量转换也非常关键。数据显示,100克白米的能量约为360千卡。那么500千卡的能量,相当于140克白米饭的1.5倍以上,折合原谷物大约有668克。文媛的小口袋大米饭的能量密度之所以较高,是因为白米经过精制,已去除麸皮和糠层,...

1个西瓜热量等于6碗米饭?

每100克西瓜的热量仅为31千卡,而100克米饭的热量大约为116千卡。一大碗瓜肉500克,仅相当于小碗米饭(146克)的热量。西瓜除了水分还有丰富的钾,夏季出汗多,适量吃西瓜能补水解暑,与其担心它热量高不如管住嘴,控制吃西瓜的量。海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:热量0条评论|0人参与网友评论...

饮食减肥秘籍:红薯代替米饭 一个月瘦8斤

水份72.8克蛋白质1.7克脂肪0.3克碳水化合物24.3克纤维素3.0克维生素C22.7毫克维生素A20063国际单位维生素E0.3毫克热量105千卡钙22毫克钾204毫克磷28毫克在校朋友可以学我呀,在学校吃烧红薯、烤红薯、红薯饭,回家后就吃美味的红薯大餐,你也可以很快的瘦下来,行动吧!

妈呀!一次吃半个西瓜,身体竟然会……(不只是胖

一大碗瓜肉500克,也不过170千卡,相当于小碗米饭(146克)的热量。在各种水果中,西瓜真的是果甜糖低的善良水果了。两牙西瓜,就是几口米饭的热量,减肥期间也不用怕。图片来源:丁香医生团队01西瓜虽甜,但低糖在动辄含糖量12%+的水果界,西瓜绝对是一个特别的存在:甜味堪比荔枝葡萄,含糖量却比...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

经过以上计算,张某每日食谱(1800千卡)中各类食物摄入量大致是主食230克(干重/生重)、蔬菜500克、水果100克～200克、大豆和坚果30克、奶类300克、鸡蛋50克(一个)、鱼虾类和瘦肉类140克、烹调油26克,以及盐5克。在上述食物中,蔬菜、水果、奶类和鸡蛋的定量比较简单。鱼虾类和...

大体重吃多少克米饭减脂

但是任何食物都无法起到减肥的作用,所以不能一味地通过吃某种特定的食物来减肥(www.e993.com)2024年11月25日。大体重一般吃15-20克的米饭,即500克左右,可以产生1千克左右的热量,而且这种热量是比较高的,如果大量摄入,会导致多余的热量转变成脂肪在体内储存。如果要想达到减肥的目的,还需要制定合理的饮食和运动方案。

一个双黄莲蓉月饼等于三碗白米饭?来听听医生怎么说

从营养成分来看，一块100克的月饼有400-500千卡的热量，15-30克的脂肪，50克的碳水化合物，10克的蛋白质。当然，月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而有差异。总体来说，月饼的营养特点是高热量、高糖、高脂。听到这里，是不是就觉得糖尿病人与月饼绝缘了呢？其实并不完全是。王云卿表示，糖友若是血糖控制比较...

100克代餐面包的能量竟是100克蒸米饭的两倍!这样的代餐你真的会买...

那么,怎么理解这些数值呢?专业人员做了一个直观的比较,乔维维解释:“100克蒸的白米饭产生的能量差不多是500千焦左右,刚刚说到100克面包产生的能量是1000多千焦,也就相当于100克面包是100克白米饭能量的两倍多。”记者留意到,这些产品在销售时普遍会提到"热量"这个词,比如2号样品宣称热量约是152千卡,然而营养成分...

减肥期间,每天少摄入500大卡,2个月后瘦下多少斤?

4.鱼:一条大约200克,含热量240千卡。那么,500卡路里的热量大概相当于是2碗米饭,或者是6颗土豆的热量,或者是2只鸡腿的热量。正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右,男生会高一些,减肥期间,我们需要降低20%左右的卡路里摄入,给身体创造热量缺口,可以促进脂肪的堆积。

成人每天摄入蔬菜300～500克 利用水果减肥有讲究

比如100克苹果的热量,比相同重量的大米、白面、饼干、蛋糕要低得多,如果用水果来替代诱人的饼干甜点,甚至替代一部分米饭、馒头,肯定是有利于减肥的,营养也更丰富。但需要注意的是,如果吃得过量,热量同样会超标。比如一个5公斤的西瓜,所含碳水化合物大约相当于4碗米饭。对大部分女性来说,一餐吃掉两碗米饭不容易,...