菠菜真的能补铁吗?其实它真正的营养是这个
一斤菠菜中含的能量只有140千卡,菠菜中膳食纤维含量比较高。菠菜含有多种维生素,尤以胡萝卜素和叶酸的含量特别突出。每100克菠菜含有胡萝卜素2920微克,仅次于胡萝卜。经常吃菠菜可以提高身体抗氧化、抗肿瘤能力、增强免疫功能等。每100克菠菜约含88微克叶酸,维生素C含量也比较高,为32毫克。菠菜也是一种高钾低钠...
大体重减脂餐吃多少卡路里
核心提示:大体重减脂餐建议吃200千卡热量的食物,大体重减脂餐建议摄入的热量范围为200-300千卡,但是具体的摄入量与个人体质以及从事的工作性质有关,还要根据个人的体质以及新陈代谢速度进行判断,因人而异,并没有一个确定的数值。大体重减脂餐建议吃200千卡热量的食物,大体重减脂餐建议摄入的热量范围为200-300千卡,...
大体重减脂期热量摄入多少
核心提示:一般情况下,大体重减脂期每日所需要热量的参考范围大约为每日每公斤需要热量在35-40千卡,减脂期热量摄入可以参考地中海饮食原则,一般在每日的150-200千卡左右。减脂期所需要的热量主要是通过健康饮食和合理运动实现。一般情况下,大体重减脂期每日所需要热量的参考范围大约为每日每公斤需要热量在35-40千卡,减...
大体重减脂食谱多少克一餐
核心提示:一餐的食谱可以按照1/5、2/5、2/5来进行分配,大体重减脂可以分为早餐、午餐、晚餐、早点等,其中早餐的推荐摄入量为每千克体重30-35千卡,午餐的推荐摄入量为每千克体重25-35千卡,晚餐的推荐摄入量为每千克体重30-35千卡,如果体重过轻,可以选择吃低脂食物,如卷心菜等。一餐的食谱可以按照1/5、2/5...
假的!假的!假的!西安人别信
6.绿得发黑的菠菜不能吃?流言:市场买到的菠菜绿得发黑,表明化肥施多了,这种菠菜不能吃。真相:菠菜等绿叶菜的绿色越深,说明所含叶绿素越多,合成的养分越多,营养价值越高。因此,菠菜叶子绿得发黑,不能说明它不安全。菠菜是一年四季都可以种的蔬菜,耐寒性较强,分为春菠菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。冬...
吃红枣、喝红糖水真的不补铁!真正的“好气色”还得靠它...|软糖|...
这款解你富铁软糖每粒含有3.6mg铁元素,吃一粒≈60颗枣≈450颗枸杞≈25颗菠菜,含铁量非常丰富!3粒软糖+日常膳食的补充,就足够一天的补铁量!而且热量很低,每粒大约只有10千卡,3粒还不到半根香蕉的热量,天天吃也不用担心发胖!为了更好的补铁效果,这款富铁软糖优选了三种铁元素:血红素铁、柠檬酸亚铁钠和...
糖尿病必吃的家常菜:改善血糖还能减肥,这样吃血糖更稳!
11.菠菜Spinach菠菜是健康的菜、蔬菜,它是糖尿病可以吃的菜!它比其他菜、蔬菜含更多叶绿素。叶绿素是维他命的重要来源所以菠菜是糖尿病可以吃的蔬菜,这种菜、蔬菜能软化血管和调节血压是糖尿病可以吃的菜。糖尿病人每天保证一斤蔬菜,但做菜的烹饪方式也很重要:...
菠菜才是真正的“蔬菜之王”,可选圆叶的还是尖叶的?很多人选错
从《中国食物成分表》中显示的数据来看,每百克菠菜含28千卡热量、2.6g蛋白质、0.3g脂肪、4.5g碳水化合物、1.7g膳食纤维、243微克维生素A、1.74毫克维生素E、32毫克维生素C、311毫克钾、66毫克钙、47毫克磷、58毫克镁等。针对血压高等心脑血管疾病的人群而言,菠菜中丰富的钾含量,不仅可以起到促进细胞代谢、维持肌肉...
【健康】菠菜是“补铁高手”?揭开被误传的流言
一斤菠菜中含的能量只有140千卡,菠菜中膳食纤维含量比较高。菠菜含有多种维生素,尤以胡萝卜素和叶酸的含量特别突出。每100克菠菜含有胡萝卜素2920微克,仅次于胡萝卜。经常吃菠菜可以提高身体抗氧化、抗肿瘤能力、增强免疫功能等。每100克菠菜约含88微克叶酸,维生素C含量也比较高,为32毫克。菠菜也是一种高钾低钠的...
第521期:常吃菠菜能抗氧化、抗肿瘤 到底能不能补铁?
菠菜与其他叶菜类蔬菜一样,具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克,能量仅为28千卡。一斤菠菜中含的能量只有140千卡,菠菜中膳食纤维含量比较高。菠菜含有多种维生素,尤以胡萝卜素和叶酸的含量特别突出。每100克菠...