聪明地吃,产后肥胖一样可“破”

除了常规的米面类,淀粉含量相对较高的食物(土豆、萝卜、莲藕、南瓜等),以及淀粉类食品(粉丝、粉条、凉皮、藕粉等),甚至淀粉含量较高的水果(如香蕉)也都可以视为主食。如果饮食中有上述食物,那么当天的米面类主食可适当减量,以避免主食过量。同时,全谷物类食物、杂粮或粗粮应占主食的1/3以上。这些主食可提供更为丰...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于...

夏天贪吃这些小吃,肌肉流失身体松软还易肿

也就是说,吃了热量值为100千卡的蛋白质,其中有20~30千卡都变成热量散出来了,让身体感觉发热。吃脂肪和碳水化合物时,散热的比例就很低了。冬天吃高蛋白的肉类食物,人会觉得身体特别暖和。但夏天就正好反过来。有些人本来怕热,如果高温季节吃太多高蛋白食物,特别是热烘烘的肉类菜肴,就感觉更加燥热难耐了。

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

另外，100克粉丝、粉条、红薯粉约338千卡，100克面筋约142千卡，100克莲藕约73千卡，100克土豆约75千卡，所以在吃凉拌菜的时候如果选择了薯芋类、淀粉类食物，就可以替代主食来控制总热量摄入。烹调方式避免高油高盐除了食材本身的热量问题，还有一个发胖的元凶是“调味品”。尹薇说，即便选择了低热量菜品，如果高...

都是碳水,米线土豆粉为什么适合减肥减肚子?

米线、土豆粉、意面、冷藏米饭这些都是对减肥有帮助的主食(www.e993.com)2024年11月1日。02只是要注意,米线、土豆粉、意面别用高热量的汤或酱来烹饪。图源:pixabay血糖反应:影响脂肪增减与分布一说到减肥,很多人的第一反应就是在碳水上做文章,要么少吃要么不吃。但别忘了,碳水质量跟减肥也有关系。

醋溜土豆丝有慢消化淀粉?怎么吃土豆才不会让血糖飙升?

比如,吃米饭,配一盘炒土豆丝;吃烙饼,卷一盘炒土豆丝。真香。又比如,吃米饭,配一碗土豆大盘鸡;吃馒头,配一碗土豆粉条炖肉。完美。还有,吃完饭,来一包薯片;两餐间,来一包薯条。惬意。土豆+炒菜油,热量就可能达到甚至超过等量的米饭了。比如说,炸薯条中含有15%的脂肪,热量值是298千卡/100克,大...

土豆升血糖还是降血糖?医生提醒:稳定血糖,尽量少吃这些食物

根据调查结果表明,土豆的升糖指数一般在55~75之间,根据这一个指标白色其实吃一些土豆比一些吃米饭当中的市场水平还要低很多的,只是大米含量的1/4.因为土豆的烹饪方式不同里面的升糖指数也会有所不同,所以在家再吃一些土豆的时候,如果上述吃土豆泥里面的升糖指数就会非常的高,而对于吃一些土豆粉条,它的血糖指数是...

糖尿病人能不能吃土豆?

烤土豆GI=60.0蒸土豆GI=65.0微波炉烤土豆GI=82.0烧烤土豆(无油)GI=85.0土豆泥GI=73油炸土豆片GI=60.3土豆粉条GI=13.6糖尿病人这样吃土豆大米饭的GI为83.2,是高GI食物。土豆的热量虽比一般蔬菜高,却比米、面低,热量大约为米、面的1/4,所以,糖尿病患者可以吃土豆。

盘点吃过的食物热量,想瘦的人建议收藏

高热量:300卡以上黑芝麻、白芝麻、方便面、油条、油饼、炸肉丸中热量:100-300卡烙饼、馒头、花卷、米饭、水面筋、面条、燕麦片、小米、薏米、高粱米、富强粉、江米、梗米、挂面、血糯米、土豆粉、粉条、地瓜粉、粉丝、煎饼、黑米、大麦、、糙米、藜麦、全麦、黑豆、黄豆、绿豆、蚕豆、红芸豆、豌豆、赤小豆、豆...