吃饭时的10个习惯,正在拖累你的肾!有些人却天天做!
油条、油饼、炸臭豆腐、炸串等,这些经过反复高温油炸食物,往往含有较多的反式脂肪酸,经常吃,会损伤全身的血管,增加心血管疾病风险和肾病进展风险。正确做法少吃各种油炸食品,每天适量用油,每人每天烹饪用油25-30g左右比较适宜,也就是3瓷勺左右。07喜欢吃生食我国沿海地区可能吃生食较多,比如生腌、鱼生等,这...
这3种早餐,又伤肝又没有营养,不想肝脏变“胖”,最好撤下餐桌
1.主食类:油条、春卷等油炸食物早餐是免不了要摄入主食的,而在主食的选择上,有些人偏爱油条、油饼,有些人爱吃炒饭、炒粉,还有不少人对白粥、杂粮粥等更感兴趣。其中,喜欢油条、油饼的人不在少数,而且恨不得天天早餐都这样吃,但殊不知,这往往会在无形之中增加肝脏的负担。因为这类食物往往需要高温油炸,那么...
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
白粥属于高升糖指数(GI)的食物,食用后容易导致血糖上升,且二者搭配无法让身体补充充足的营养。2、油条煎饼油炸食物的热量非常高,长期热量摄入过剩会导致肝脏代谢负担加重,还会增加心血管疾病的发生风险。且油炸食物会大量破坏食物内的营养成分,街边的小摊贩使用的油多会多次反复利用,内里的有害物质含量会明显增加,...
好端端的嗓子,却总觉得卡着一口痰,多与这4种病有关
1.刺激性食物和调料:辛辣的食物、胡椒、芥末、生姜等会刺激喉咙黏膜,增加炎症和痰液分泌,因此应避免或减少摄入。2.油炸食物:油炸食物可能会增加喉咙的不适感,因此最好避免或减少摄入油炸食品。3.乳制品:对一些人来说,乳制品可能会导致痰液增多,因此在喉咙有痰时,可以考虑减少或避免摄入奶酪、牛奶等乳制品。4...
炸蛋,我愿称之为最可怕的食物!(不只是油多)
按照一克油9千卡、一个鸡蛋60千卡计算,这个炸蛋的热量已经将近550千卡了,麦当劳一份大薯??也不过390千卡!原本还觉得诱人的炸蛋,瞬间难以入口,这跟喝油有什么区别。当然这个过程中油也会受热挥发,但以家里的油温和炸制时间,整体影响不会很大。
减脂减重,如何更好地选择食物?
在食物选择上尽量选取低热量、营养素密度高的食物,如玉米、红薯、芋头、奶类、鱼类、蛋类、豆制品、各种蔬菜水果等;少喝或不喝酒,每克酒精含有7千卡的热量;睡前4小时不再进食;进食时要细嚼慢咽,以减少进食量;烹饪方式多选蒸、煮、拌、滑溜等;进餐后可进行适当活动,这可使食物特殊动力作用的热能消耗比平时增加2倍...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
1克纯脂肪=9千卡热量。1克澄清透明的烹调油=0.999克脂肪=9千卡热量豌豆、香蕉、芋头、蔬菜等原来没有油,脂肪含量极低。但是,经过低温油炸工艺,做成油炸豌豆、油炸香蕉片、油炸芋头片、油炸蔬菜条等“果蔬脆片”产品,它们含有了大量脂肪。这些脂肪都是加工过程中吸入的。这类产品看似不油腻,其中却吸入了20%以上的...
这种你很喜欢吃的食物,可能伤全身
油炸产生的某些物质会使炎症反应增加,且食物中健康的不饱和脂肪有所损失,不健康的反式脂肪含量却会增加,不利于血管健康。如果反复油炸,食物中所含的脂肪还会促进坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)生成,导致动脉粥样硬化。3.导致肥胖油炸食物脂肪含量高,对体重控制非常不利,1克脂肪产生9千卡热量,运动量和其他饮食量不...
每一口食物都在改变你!这种你很喜欢吃的食物,可能伤全身
油炸产生的某些物质会使炎症反应增加,且食物中健康的不饱和脂肪有所损失,不健康的反式脂肪含量却会增加,不利于血管健康。如果反复油炸,食物中所含的脂肪还会促进坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)生成,导致动脉粥样硬化。3.导致肥胖油炸食物脂肪含量高,对体重控制非常不利,1克脂肪产生9千卡热量,运动量和其他饮食量不...
油炸食品用猪油为啥比用植物油好
而猪油、牛油等则相对稳定一些,在同样的温度下,油脂劣变的速度慢一些,产生的有害物质也相对较少。此外,猪油等饱和脂肪含量略高一些,室温下呈现半固体的油脂状,油炸后会产生更为酥脆的口感,即便冷却下来,也不容易变软。因此,油炸食品,用猪油的确比用植物油相对要好些。