盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入
能量207千卡/100克蛋白15.6克/100克钠687毫克/100克配料依次是牛肉、鸡肉、猪肉,加起来含量≥91%,女性减肥的话,建议一袋分两次吃,每次80克,如此也能获得12.5克的优质蛋白,这个钠含量稍微高,煮丸子的时候顺便煮150-200克的菌菇、青菜,再配上70克的湿面条,就是很营养的一餐。9、原味牛肉干69.9元/238克...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃50克瘦羊肉,大约能补充10克蛋白质。9瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加...
很多人只知道吃红糖红枣,难怪越补身体越差
以常见的猪血为例,每100克猪血含铁量为8.7毫克,而同重量的牛肉仅为3.3毫克,瘦猪肉则仅为3毫克。相比之下,猪血的铁含量是牛肉和瘦猪肉的2.5倍以上,可以说是非常高的。此外,研究发现,猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的部分会吸收大量水分和肠内有害物质,随粪便一同排出体外,起到润滑肠道和通便的作...
低嘌呤减脂肉类食物
瘦猪肉是常见的动物性食品,嘌呤含量较低,通常每100克瘦猪肉中含有不到40毫克的嘌呤。适当进食瘦猪肉能够为人体补充所需的能量以及多种氨基酸,有利于机体正常运作。5.去皮牛奶牛奶中的嘌呤含量很低,每100毫升牛奶中仅含有小于2毫克的嘌呤。喝牛奶能为身体提供钙质和其他必需矿物质,有助于骨骼健康。
合理搭配吃出免疫力
TOP9瘦猪肉蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源(www.e993.com)2024年9月19日。建议每周摄入畜禽肉300—500克,少吃或不吃深加工肉类。TOP10大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%...
这7种蔬菜水果看似健康,其实吸油不少…
但实际上它却是个“热量炸弹”,脂肪含量比猪肉还高!100克牛油果热量171千卡,100克瘦猪肉也才143千卡,它的脂肪含量还是猪肉的2.5倍。值得一提的是,牛油果的油脂和橄榄油非常类似,用牛油果来代替肥肉适当补充油脂倒不错。如果您是拿来当水果吃,这肚腩可得肥一圈了~...
胆固醇高的人,鸡蛋、瘦猪肉、牛奶,可以吃哪个?医生告诉你
瘦猪肉中的胆固醇含量比较低,100克的瘦猪肉中只含有77毫克的胆固醇,相对于蛋黄中的胆固醇含量是不值一提的。胆固醇高的人可以适当是食用一些猪肉,补充身体中不要的元素,但是每天的摄入量最好不要超过150克,吃得太多,胆固醇的摄入量就会越高,对胆固醇的稳定是不利的。
100大卡蛋白质是多少?想瘦不只吃白肉
所以要想瘦的健康,白肉红肉都要吃每天到底要吃多少肉?一般女生的蛋白质摄入量建议每天需要吃0.8到1g/公斤体重(比如60公斤的人,每天就需要吃到60克蛋白质),对于有健身习惯的人来说,需要吃到1.2-1.5甚至到1.8克/公斤体重。假如你每天热量摄入为1500大卡kcal,换算下来你每餐吃肉的大概热量可能在150-200大卡左右...
减肥期间,每天少摄入500大卡,2个月后瘦下多少斤?
2.猪肉:一块大约150克,含热量450千卡。3.牛肉:一块大约150克,含热量360千卡。4.鱼:一条大约200克,含热量240千卡。那么,500卡路里的热量大概相当于是2碗米饭,或者是6颗土豆的热量,或者是2只鸡腿的热量。正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右,男生会高一些,减肥期间,我们需要降低20%左右的卡路里...