远离肥胖的方法
例如肥胖者希望每周减重0.45千克,可以每次作中等运动半小时,约消耗1465千焦(350千卡)热量,每周运动3天,共消耗4395千焦(1050千卡),每周还需要减少10045千焦(2400千卡)热量饮食摄入(每天减少1423千焦即340千卡热量);如果每周运动5天,共消耗7324千焦(1750千卡),那末每周还需要减少7324千焦(1750千卡)热量饮食的摄入(每天减...
这届网友太优秀:孕期不用多吃肉,哺乳期可以喝奶茶
1千焦(kJ)=0.2389千卡(kcal)340Kcal相当于就是一个鸡蛋+一两牛肉+一两绿叶菜,再加二两米饭就是450Kcal了,真的不需要吃很多。每餐进食富含蛋白质的食物,以及水果和蔬菜,但一餐不要吃太饱,每三小时可以加餐一次。这样可以很好地稳定孕妈妈的血糖以及给宝宝提供营养。2、合理搭配主食碳水化合物在孕期非常...
为地球发声,就从喝光奶茶开始!
据2018年中国社科院《中国城市餐饮食物浪费报告》指出:在中国,每年食物浪费量在1700万-1800万吨,相当于将340亿千焦、一台灯长明6800天,18年。我们打卡各种网红店和米其林,为了满足自己滚菜单的愿望,点上满满一桌子菜,大快朵颐后留下没吃完的残羹剩菜。去西餐厅点了大份的牛排却无奈胃口太小?每浪费110克的菲力...
吃沙拉减肥?错!这些“健康”的吃法让你越来越胖!
就拿一份凯撒沙拉来说,其中的培根相当于8g脂肪(360千焦),Parmasan芝士相当于6g脂肪(340千焦),而洒在上面的奶油沙拉酱相当于22g脂肪(770千焦)[1]。再加上油炸的面包丁,一份凯撒沙拉提供的是一个正常成年人一天的脂肪摄入量另外,令人惊讶的是,我们生活中一些咸味的调味品,往往也含有大量的糖,所以热量也不...
营养专家评出食物冠军榜!最好的肉居然是…打死我都没想到!
有“1个牛油果相当于3个鸡蛋”的美誉牛油果被亲切地称为“幸福果”口感绵密细致,有着淡淡的香味并且不饱和脂肪酸高达70%富含钾,是香蕉的2倍多富含膳食纤维,约是芹菜的1.5倍富含叶酸等B族维生素有研究表明女性每星期吃一个牛油果能平衡雌激素...
掌握了热量换算,减肥不再难
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦(www.e993.com)2024年9月25日。卡路里(简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳.大卡,相当于工程单位千卡/公斤(千卡),多用于营养计量和健身手册上。
神奇舒心小贴士 快速远离肥胖
0.45千克,可以每次作中等运动半小时,约消耗1465千焦(350千卡)热量,每周运动3天,共消耗4395千焦(1050千卡),每周还需要减少10045千焦(2400千卡)热量饮食摄入(每天减少1423千焦即340千卡热量);如果每周运动5天,共消耗7324千焦(1750千卡),那末每周还需要减少7324千焦(1750千卡)热量饮食的摄入(每天减少1045千焦即250千卡)...
糖尿病人能不能喝酒?不了解这些知识喝酒等于找死!
当然,糖尿病患者也不是完全不可以喝酒。与普通人不同,糖尿病患者如果实在推脱不了,在血糖控制良好,无急、慢性并发症,肝、肾功能正常,不胖的糖尿病患者,可在医生指导下,限量饮酒。所谓限量,每次饮酒量以1个酒精单位(含380千焦的热量)为限,大约相当于啤酒(含4%酒精)400毫升,或葡萄酒(约含10%酒精)150毫升,或30...
吃一块西瓜,等于吃五碗米饭,真有这么可怕吗?
从图中可以看出,100克西瓜含热量26卡,100克米饭含热量116卡。1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克),1碗米饭(200.0克),所以说吃一块西瓜相当于吃五碗米饭,这个说法是非常夸张的。但西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻...