吃米饭,最好不要配土豆

在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁...

100大卡食物有多少?看完就知道怎么吃了

通常情况下,每100克基围虾的热量约为100-120大卡。这意味着100大卡的热量大约相当于80-100克的基围虾。7、米饭,100克米饭的热量约为116大卡。通过计算可以得出,100大卡的热量大约相当于86克米饭,也就是一小碗米饭的分量。看到这里,你知道该怎么吃了吗?身体遵循能量守恒定量,减肥就...

100克月饼热量抵3碗饭 你喜欢什么馅的月饼

据“健康中国”,100克五仁月饼热量446大卡,约等于3.8碗米饭。100克蛋黄月饼热量406大卡,约等于3.5碗米饭。100克豆沙月饼热量455大卡,约等于3.9碗米饭,100克枣泥月饼热量380大卡,约等于3.3碗米饭。(以上均按照小碗米饭约100克、热量116大卡计算,1大卡=4.182千焦)建议月饼切成小块食用,成人每天不超过50克,糖尿病患者...

100克月饼热量相当于7两米饭

西北大学第一医院临床营养科主治医师张凤举例说,以1个100克的月饼为例,它的热量大概是300-400千卡,相当于7两米饭。“以此换算,可以更好控制每次摄入月饼的量。”为了避免每逢佳节胖三斤,建议健康人群可以把月饼放在早餐时间食用,每次最多一个;或者把月饼分为几等分,分散食用,或与家人共享。张凤特别强调说:“不建议...

网上热议“瑞士卷怎么分”,专家说一个瑞士卷相当于一碗饭

一般来说,100克瑞士卷的热量约等于1碗米饭。一碗150克～200克的米饭,热量约为150千卡～230千卡。如果吃一个100克左右的普通瑞士卷,建议少吃一碗米饭;如果吃两个100克的瑞士卷,最好少吃两碗米饭,以此类推。不过,瑞士卷的热量会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷添加了更多奶油、巧克力或者水果等...

热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣

此外,榴莲是一种高热量水果(www.e993.com)2024年11月13日。每100克榴莲中含有热量约为147千卡,相当于一碗米饭的热量。吃多榴莲还会升高血糖和血脂。高血压、糖尿病以及高血脂这类人群不适宜吃榴莲;榴莲本身含有较高的营养价值,对于多久吃一次临床也没有相关结论。但是考虑到过多食用会带来一系列健康问题,医生建议吃榴莲一天不超过一瓣。

1个西瓜热量等于6碗米饭?

每100克西瓜的热量仅为31千卡,而100克米饭的热量大约为116千卡。一大碗瓜肉500克,仅相当于小碗米饭(146克)的热量。西瓜除了水分还有丰富的钾,夏季出汗多,适量吃西瓜能补水解暑,与其担心它热量高不如管住嘴,控制吃西瓜的量。海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:热量0条评论|0人参与网友评论...

馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?

而每克碳水化合物提供4千卡的热量,所以换算下来,每天碳水化合物的摄入量大约在168-243g之间。有人提问:馒头与米饭,这2种常见的碳水主食,到底谁更容易让人“长肉”?1、馒头。馒头主要由面粉制作而成,富含碳水化合物。据营养专家研究,每100克馒头所含的热量约为223大卡,需要你慢跑20多分钟才...

500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

数据显示,100克白米的能量约为360千卡。那么500千卡的能量,相当于140克白米饭的1.5倍以上,折合原谷物大约有668克。文媛的小口袋大米饭的能量密度之所以较高,是因为白米经过精制,已去除麸皮和糠层,剩下的主要成分是容易被人体吸收的淀粉。因此,建议不要一次吃太多白米饭,可以适当与蔬菜或蛋白质食物搭配,以降低...

端午将至粽子热销 营养专家:一个白粽热量相当于2两米饭

针对“一个粽子抵两碗饭”的说法,邹晓霞认为有一定道理,“准确来说,是相等重量的白粽和白米饭的热量不相上下。”按照市场上大部分的粽子来说,一个中等大小的粽子在100克—150克之间,而两碗正常大小的白米饭也在100-150克上下,也就是二-三两,“所以,一个中等大小的白粽的热量等于二两米饭。”如果是肉粽、蜜枣...