今天你吃它了吗?这些人群要小心

每100克大约含有400多千卡的能量其中一半是糖、两成是脂肪一位成年女性只需吃4个100克的小月饼就能达到一天的能量需求所以,你还敢多吃吗?另外,还有不少人群吃月饼也要小心01哪些人吃月饼要小心对于健康人来说,偶尔在中秋节吃几块月饼并不会有太大问题。然而,一些慢性病患者在吃月饼时需要特别注意。

每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相

能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是我们一天中能量消耗的大头,可占到总能量消耗的60%~70%,这部分占...

你喝的水里,到底藏着多少“微塑料”?简单 2 招就能去除

人体如何摄入微塑料颗粒(图源:httpsd2ouvy59p0dg6k.cloudfront/downloads/plastic_ingestion_web_spreads.pdf)而这些悄咪咪吸收进人体的微塑料,每周加在一起大概5g。也就是说,我们每个人,每周都会吞下一整张银行卡!02不点外卖,也别高兴太早别忽略了瓶装水一项最新研究发现:每升瓶/桶装水中平均...

我真的不懂,为啥总有人问营养素是不是智商税?

以维生素A为例,每粒含有200μg,按照3-13岁小朋友每日300-600μg的建议摄入量,成人每日700-1300μg的建议摄入量,小朋友每日吃1粒,大人每日吃2粒,完全不会过量,还能有饮食上摄入的富余。这里也提醒各位家长,千万不要盲目地比较哪家的含量多高多高,不合理的高量,很有可能给小朋友增加不必要的负担。在这款...

春天来了,一起健康“吃瘦”吧

能量摄入要控好对大多数缺乏中高强度体力活动、体重超标的朋友而言，男性每天1500-1800大卡、女性每天1200-1500大卡的能量摄入（根据个人基数不同而取高或取低），额外再增加15分钟左右的活动量，减重是不成问题的。如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡，可以减25克瘦肉+15克谷类，或减25克瘦肉+100毫升...

能劝一个是一个!维生素真的不是智商税!|营养素|矿物质|微量元素|...

以维生素A为例,每粒含有200μg,按照3-13岁小朋友每日300-600μg的推荐摄入量,成人每日700-1300μg的推荐摄入量,小朋友每日吃1粒,大人每日吃2粒,完全不会过量,还能有饮食上摄入的富余(www.e993.com)2024年11月11日。这里也提醒各位家长,千万不要盲目地比较哪家的含量多高多高,不合理的高量,很有可能给小朋友增加不必要的负担。

成年女性减肥一天的摄入量是多少千卡呢

核心提示:成年女性减肥一般情况下每天需要摄入1500-2000大卡热量。成年女性减肥一般情况下每天需要摄入1500-2000大卡热量。一、不需要控制饮食的情况如果患者平时运动量比较大,并且体重基数比较小,此时可以不进行节食。因为人体在正常的新陈代谢过程中会消耗一部分能量,所以不需要刻意减少食物的摄入量。但是要注意营养均...

未成年银行卡一天能转账多少

未成年银行卡一天能转账多少未成年也是可以办理银行卡的,但是未满16周岁的未成年需要在监护人的陪同下才可以办理银行卡,年满16周岁的可以自行办理,但是未满18周岁的都属于未成年,未成年的银行卡是不能开通网上银行、手机银行的,所以如果要转账,那么只能通过银行柜台、ATM机进行转账。下面我们就一起来看看未成年银行...

减肥一天摄入多少卡

减肥一天摄入多少卡对于减肥期间的人群来讲,热量的摄入是有着非常严格的要求的,每天的时间内,热量的摄入一般是不可以超过一千八百大卡的,如果一个人在不吃任何的高热量食物的情况下,也就是只吃一些低热量的水果和蔬菜,还有主食,其实也是会有热量产生的,这样的低热量饮食,一般情况下都会有一千大卡左右的热量摄入...

减肥的人一天摄入量多少碳水?怎么选择碳水食物?

根据营养学家的建议,成年人每天应该摄入45%~65%的碳水,也就是说在每天摄入2000千卡的热量中,碳水的摄入量应该在225~325g之间。而对于减肥者来说,每天摄入的碳水量则应该控制在正常人的80%左右,大概是170-240g左右,这样可以保证身体的碳水需求,还能避免碳水摄入量超标影响减肥效率。