少吃“三高”月饼 多吃些鸭肉木耳 秋季这样吃更健康
常言道“贴足秋膘好过冬”。林晓婷提醒,秋季是收获的季节,也是养生的季节,在享受美食的同时,更应该注重饮食的合理搭配和健康需求,大家不妨多吃些鸭肉、鲤鱼、木耳、山药等。中秋第一肉:鸭肉。秋季的饮食更应偏向清热、润燥、生津、养阴,鸭肉的滋补性质为清补、凉补,非常适合用于初秋滋补,被誉为“秋天第一肉”。
小寒过后,建议少吃猪肉和鸭肉,多吃这4种,补气暖身,身体倍棒
说最好的“补冬”食材非肉类莫属了,但吃肉也是要有所选择的,建议少吃猪肉和鸭肉,如今生活条件好,脂肪和糖分这些高热量的食物本来摄入的就多,冬补期间大量的吃猪肉真的很容易堆积脂肪,一个冬天过后胖上十多斤的大有人在,而鸭肉微寒,并不太适合在三九时节多吃。那在“冬补”的时候到底适合吃什么肉呢?推荐多...
冬天要多吃此肉,比牛肉便宜,比鸡鸭肉香,营养滋补,解馋又不胖
此外,猪肘子中还富含矿物质和维生素,如钙、磷、铁、锌、维生素B等,对于增强骨骼健康、促进新陈代谢、提高免疫力都有一定的帮助。因此,在寒冷的冬天,适量食用猪肘子不仅可以增加身体的热量,还能够为身体提供丰富的营养。推荐食谱:红烧猪肘子所需材料:猪肘子、姜块、葱段、白酒、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、八角...
减肥的人一天吃多少肉
但不同种类的肉类热量有所不同,如猪肉、牛肉等每100g约为58-74大卡;鸡肉、鸭肉等每100g约为163-192大卡。如果处于减肥期间,通常建议每天的肉类摄入量控制在100g以内。但不同种类的肉类热量有所不同,如猪肉、牛肉等每100g约为58-74大卡;鸡肉、鸭肉等每100g约为163-192大卡。因为不同的肉类含有蛋白质、脂...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。
年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好
鸭肉和鸡肉的营养价值差不多,蛋白质含量大约有16%,还有一些胶原蛋白和弹性蛋白,对皮肤好(www.e993.com)2024年9月18日。鸭肉还富含维生素B群和维生素E,可以发挥延缓衰老的功效。3、瘦牛肉瘦牛肉是优质蛋白质的良好来源,含有人体必需的所有氨基酸,有助于身体组织的修复和生长。另外,牛肉富含血红素铁,有助于预防贫血,对于老年人尤其重要。
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
糖尿病人吃什么肉好?首先,鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉,少吃红肉如牛肉、猪肉为什么呢?最近一项来自哈佛大学的研究发现,每天吃一份红肉的人患二型糖尿病风险比不吃红肉者高19%。即使一份较小的加工红肉如一根热狗或两片培根,也可使T2DM发生风险增加51%。这项研究认为,选择全谷物、坚果、低脂奶制品、鱼和家禽而不是...
减肥不能吃什么肉
火鸡肉含有的热量相对较低,但由于其肉质较为特殊,在烹饪过程中通常需要添加大量的油脂以改善口感,因此也属于减肥期间不宜多吃的肉类之一。摄入过多会导致额外的热量摄入,不利于体重管理。5.鸭肉鸭肉中虽然脂肪含量低于其他肉类,但如果在烹制时加入过多油炸或煎炒,则会导致热量过高。过多摄入此类高热量食品容易导致...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
2.优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。“16+8”减肥效果如何“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理...
干姜配什么不上火
茭白是一种低热量高纤维蔬菜,能够促进消化吸收,减少体内湿气积聚。但是脾胃虚寒者不宜多食,以免加重病情。4.银耳银耳具有滋阴润肺的功效,可以辅助减轻干姜的温燥特性。但对银耳过敏的人群不可食用,否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。5.鸭肉鸭肉性凉,与干姜搭配可起到一定的清热作用。鸭肉中的脂肪含量较...