几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了
晚上10点后才睡觉就算熬夜这项研究的参与者平均年龄为51岁,其中30%属于全身肥胖,27%存在腹型肥胖,进一步的数据分析发现:与晚上10点前睡觉(早睡)的人相比,晚上10点后睡觉(晚睡)的人相对更年轻,往往是受教育程度较高且居住城市的男性。此外,晚睡的人夜间睡眠时长相对较短,更容易起得晚。更悲剧的是,这些人...
人民日报:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大健康“好习惯”
误区4:植物油可以多吃植物油虽然富含健康的不饱和脂肪酸,但也是高热量的食物。过量摄入植物油可能导致摄入过多的热量,增加患上高胆固醇和肥胖等问题的风险。因此,我们应该适量摄入植物油,并结合均衡的饮食。误区5:一周一次剧烈运动剧烈运动确实可以燃烧卡路里和增强体力,但不能替代常规的锻炼。过度剧烈的运动...
起身“眼前一黑”竟是老年痴呆的前兆?8个老年痴呆的信号要知道...
MIND饮食几乎纳入了所有被证实有利于大脑健康的因素,尽量排除了不利于大脑健康的因素,可以减缓老年人的认知功能下降速度,降低AD的发病风险。MIND饮食强调天然植物性食物的摄入,限制动物性和高不饱和脂肪酸食物的摄入,主要由10种健康食物组成(绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油)。除此之...
艾媒咨询|2024年中国睡眠健康产品创新及消费洞察报告
睡眠经济类产品可分为家居类助眠产品、睡眠环境类产品、助眠保健类产品以及AI科技类助眠产品。中国睡眠经济市场发展驱动力分析中国国民睡眠现状分析:睡眠指数与睡眠质量近年来,中国国民睡眠指数与睡眠质量指标变化幅度较大,iiMediaResearch(艾媒咨询)数据显示,2023年国民睡眠指数为62.61,相比2022年下降了5.16,国民睡眠...
2024年中考语文二轮复习重点难点测考点16非连续文本阅读
(1)认真阅读材料一中的图表,请写出你的发现。(2)综合材料二和材料三的内容,简要概括体育有哪些育人功能。答案(1)目前,绝大多数中学生为应对考试参加体育运动。(2)①获得审美体验②磨炼意志。③培养团结协作精神。④培养规则意识。解答(1)该图是2022年银川市初中生参加体育运动原因调查的饼状图,图...
奶茶失眠排行榜引关注,喜茶公开了茶饮中咖啡因的秘密
答案就在于,茶叶中天然就含有咖啡因,因此含有茶的茶饮中普遍都会有咖啡因(www.e993.com)2024年10月24日。一杯奶茶中到底含有多少咖啡因呢?什么时候喝奶茶容易导致失眠?奶茶咖啡因的秘密喝奶茶容易失眠?“奶茶失眠排行榜”引关注在“奶茶中含有咖啡因”引发关注之前,在社交平台上,就已经有一些网友自发做起了“奶茶失眠排行榜”,因为是主观测评...
我悟了,绿植才是家里最美的软装!挑选和搭配思路全在这里啦!
香草类植物就是个不错的选择,自带淡香可以清新空气,还可以抑制或杀灭餐细菌和病毒,减少像蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫的出没。④卧室卧室是日常重要休息场所,选择的植物应有利于睡眠质量和身体健康。卧室一般会摆放颜色淡雅、株型矮小的观叶植物,不仅能提高室内的空气含水量,还能帮助减轻嗓子干涩等症状。
晚上睡觉嘴发干,可能是4种疾病的信号
晚上睡觉嘴发干,可能是一些疾病的信号,如鼻炎和咽炎、干燥综合征、睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病等。如果您经常出现这一症状,建议您及时寻求医疗帮助,找出原因,进行针对性的治疗。同时,保持良好的生活习惯,多喝水、少吃辛辣、保持口腔和鼻腔清洁、改善睡眠质量等,也可以有效缓解嘴干的不适。
涨知识|促进运动表现的6个好习惯,你养成了吗
习惯一:保证充足的睡眠时间不管是比赛还是训练,充足的睡眠都是备赛和恢复最重要的一个环节。按照美国认证跑步教练米雷尔·辛诺的建议,计算睡眠时间应该从第二天必须醒来的时间点往回算至少8小时。而睡前的半个小时到一个小时里,跑者可以进行一些合适的睡前流程来放松,包括看书、听音乐、舒缓性的瑜伽运动或简单的...
《奔跑的力量》阅读笔记〔下〕
当必须有一样被牺牲时,通常就是睡眠,而其他时间则多半是被缩减的训练。当然,朱莉也会通过负责大部分家务来支持我。——里奇·罗尔《奔跑的力量》张虎跃:我的目标只敢定在马拉松,希望能不很痛苦地跑全程,至于那些100公里越野的人,那对于我来说真的就是另一个世界的人。而作者既要工作赚钱,又要训练去参加〔...