孩子早餐如何吃更营养更健康?这份白皮书里有答案

认为孩子早餐营养不充足的家长,反馈不充足主要体现在“食材单一、搭配不均衡、缺少钙/维生素/膳食纤维等孩子成长必需元素。不能准备营养充足早餐主要受限为“家长工作太忙碌、饮食行为惯性或不了解如何搭配”。为让孩子吃饱吃好,许多大年龄段孩子的家长选择在外食用早餐,一定程度上成就了一些认知度和美誉度双高的品牌。

【科普营养】你可能还不知道的「10个饮食营养知识点」

饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需额外吃钙片补钙。但大多数人维生素D合成不足(因为日晒不足),饮食几乎不可能提供充足的维生素D,应该额外补充,一般平均每天服用400~1000IU即可(特定情况要加量才行)。抽血检测...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

助力科学饮食理念从知识点转变为生活常识蒸蒸日上包、南瓜营养沙拉、营养石锅拌饭、四时糕点……在5月19日举办的第六届北京市中小学生食育实践活动终评展示交流活动中,一道道色泽鲜艳、搭配均衡的营养膳食争相亮相。不仅“卖相好”,更加“轻负担”,这些由中小学生制作完成的菜品背后都蕴藏着自己的搭配理念及灵感故事。

走出五大误区,老年人夏日膳食搭配注意这些

粗粮在营养健康方面有很多优点,比如B族维生素和矿物质含量丰富,富含膳食纤维,有促进肠道蠕动、防治便秘和痔疮等作用。粗粮的升糖指数较低,对调节血糖、血脂有一定好处。有些老人听说吃粗粮有益健康,便天天、顿顿都吃粗粮,但粗粮并非多多益善。粗粮吃得太多,胃肠排空增加,食物通过胃肠道的速度过快,降低蛋白质和营养的...

福龙送健康 欢喜过大年!食材巧搭配 营养又健康

一、膳食搭配原则1、食不厌“杂”。“杂”就是食物种类要多,每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果,畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物,每周25种以上。2、合理搭配。多种食材,在控制总量的基础上,通过粗细搭配、荤素搭配,起到营养互补和协同的作用。

“胎里素”饮食方法靠谱吗?营养专家:并不可取,建议荤素搭配,均衡...

何艳强调，孕期各种营养素需求量上升，而素食的孕妇如果饮食结构不合理，更容易造成比如维生素B12、优质蛋白质、铁、锌等多种营养素的缺乏(www.e993.com)2024年12月18日。因此，如果孕妇不是因为一些特殊情况必须坚持素食的话，孕期最好还是保持荤素搭配，合理规划孕期的膳食及营养素补充，保证孕期的营养需要及母婴健康。孕妈妈孕期该如何饮食？何艳...

你有可能还不知道的十个饮食营养知识点

饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需额外吃钙片补钙。但大多数人维生素D合成不足(因为日晒不足),饮食几乎不可能提供充足的维生素D,应该额外补充,一般平均每天服用400~1000IU即可(特定情况要加量才行)。

日本研究发现:红薯可以消灭98%癌细胞,有科学依据吗?答案来了

虽然红薯营养丰富,但过量摄入可能导致腹胀等不适症状。一般来说,成年人每天食用1-2个中等大小的红薯即可满足营养需求。合理搭配其他食物红薯的营养价值虽高,但单一食物的摄入仍难以满足人体所需的各种营养素。因此,在日常饮食中应将红薯与其他食物合理搭配,以确保膳食的全面性。

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

它也有它很明显的优点,一个是好吃,另一个是让你以为自己吃了这种粗粮就能瘦,换个高级点儿的说法就是:能提供情绪价值。总结来看,主要有以下几个知识点提供给大家:1.玉米是粗粮,但不减肥;2.糯玉米不如甜玉米和老玉米;3.有血糖困扰不建议单吃糯玉米;4.啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。

中医专家解答:肿瘤患者的十大饮食困惑

今天,广东省中医院肿瘤科张海波教授团队为大家分享肿瘤患者饮食的相关科普知识——肿瘤患者最关心的十大饮食问题。1、汤水有营养,光喝汤就能补充营养答案:不正确。误区:在广东人的传统观念中,“煲汤”是一种很“大补”,甚至可以只喝汤不吃饭。原理:殊不知汤的营养只有原料的5~10%,大部分的营养物质都留在汤...