Science Advances丨生酮饮食的双刃剑:减肥也能加速衰老?

2、碳水也不是洪水猛兽,不用避之不及,正常情况下保持碳水摄入量占比53.7%,能帮助身体更加长寿。3、确实有人可能存在对碳水不耐受的情况,想要践行低碳饮食,可以把碳水控制在一定范围内。在Seidelmann等[5]的研究中就发现碳水化合物摄入量与死亡率之间存在U型关系,极高(60%及以上)和低碳水化合物饮食(<30%)的死...

“十四冬”小课堂|低温环境下,赛前运动员可以补充什么食物?

对于1小时以内的比赛,要注意水分的补充,可以在赛前30分钟进食碳水化合物;对于滑雪、滑冰等高消耗项目,要增加碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量摄入;越野滑雪等高海拔比赛,则需要额外铁元素的摄入。策划:戴宏监制:张敏文案:孙静华资料来源:新华网国家体育总局网站第十四届冬季运动会官网等...

美味营养双重暴击!慎点……

碳水化合物、蛋白质、维生素美味和营养双重暴击肚子空空的乘客请“谨慎”登车第一站——谷物站这里谷物香甜为你建好“营养金字塔”的基底来自法国的面包。新华社记者杨钰晨摄来自意大利的通心粉。新华社记者杨钰晨摄来自阿根廷的谷物。新华社记者杨钰晨摄第二站——肉奶站优质海鲜、肉类和奶制品...

超8万人研究,碳水化合物摄入高低会影响寿命,男女有别

具体而言,对于碳水化合物,碳水摄入量低的男性全因死亡风险更高,与摄入50-55%碳水能量的男性相比,摄入低于40%碳水能量的男性全因死亡风险高1.59倍,摄入35-40%碳水能量的男性全因死亡风险高1.24倍,摄入30-35%碳水能量的男性全因死亡风险高2.43倍,摄入低于30%碳水能量的男性全因死亡风险高1.63倍。此外,男性癌症相关...

老年人吃的饭量少,但应确保营养和健康需要

3.碳水化合物的选择:也就是我们常常说的主食,老年人最好选择全谷物食材,比如燕麦,糙米,还有粗粮,比如说玉米,地瓜等抗炎食材。这些全谷物食材中含有大量的纤维,维生素和矿物质。随着年龄的增大,特别是很多老年人身体出现了一些慢性病,身体里也累积了很多炎症,比如什么关节炎、支气管炎之类的,这些抗炎食材,对于很多的...

7种“秒瘦”减肥饮食,今天你瘦了吗?

在正常饮食的情况下,我们身体和大脑使用碳水化合物来提供能量(www.e993.com)2024年11月24日。然而在生酮饮食的情况下,由于大脑缺少葡萄糖,会有头晕的情况。由于体内缺少葡萄糖,人的情绪也会有更大的变动。同时由于身体产生了更多的生酮,这也会伴随着口臭等问题(9)。3.饮食文化习惯...

网红减肥食谱出事了!快看看这些年为了瘦你都吃错了啥?

来自食物的三大供能物质是:碳水化合物、蛋白质和脂类。减脂要选择合理的饮食配比。S宜选择低热量高蛋白膳食减重,她的饮食结构应规划为:碳水化合物:蛋白:脂类=5:3:2的比例。碳水化合物热量:1375×50%=687.5千卡碳水化合物又可分为主食、水果、蔬菜,各占1/3的热量。但不吃主食,只吃水果和蔬菜是错误的。因为...

这种东西没上315,但我觉得危害更大

在全脂乳粉中,脂肪:蛋白质:碳水化合物:其他成分的典型比例约为26:26:40:8。如果100克奶餐粉中有7克脂肪,那么就意味乳粉约为27克。27克乳粉会带来7克蛋白和11克碳水化合物。100克奶餐粉中的蛋白质为20克,除了来自于乳粉的7克,剩下的13克来自于大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。大豆蛋白粉的蛋白含量为90%,分离乳清...

蛋白质也分三六九等 哪些食物的蛋白质最优质?

很长一段时间,中国人的饮食都是碳水化合物多,蛋白质较少。随着生活水平的提高,“高蛋白质”的获得不再困难,而“蛋白质营养”也就成了各路商家的卖点。超市里、网络上,各家的营销文案都宣称自己的产品“富含优质蛋白质”“含有XX种氨基酸”“长期使用具有XX功效”……...

跑马当天,早餐怎么吃?|面包|面条|米饭|碳水化合物_网易订阅

跑马当天的早餐,要选择高碳水化合物,低纤维类,容易消化吸收的食物。摄入的标准是:每千克体重三到四克碳水化合物。例如一个70公斤的参赛者,就要摄入210—280克碳水化合物,约1000大卡。这样,在跑步过程当中既不会造成胃部不适,还可以很好地为我们的身体供能。