体育相对论|体适能训练为什么突然火了?

比如在有斜角的软垫上练习翻跟斗,在塑胶场地标线内跑步,在木箱上爬上爬下,在格子里跳跃,或者跟随教练做一些拉伸动作。“这就是体适能训练,看起来训练项目不是很难,就是做一些协调能力、平衡能力、身体柔韧性方面的训练,主要表现为跑、跳、投、爬这些,中间还会加入一些游戏环节,让孩子们在玩耍中也能得到锻炼。...

军警课教案表第周次-移动战术射击

穿越火线标志桶(20CM)成一排距离适当隔开小朋友成一路纵队手脚打开不携枪标志桶上面爬过时小朋友身体不能碰到标志桶完成后马上侧身匍匐前进通过伪装网(提前放VB)完成到达目标点拿枪卧倒射击!变相进攻标志桶(20CM)成一排距离适当1对1对应成两爬进行时小朋友成纵队折返跑摸标志桶快速通过然后跑到伪装网躺下利用脚蹬利...

...的设计与实施——以水平二(四年级)《快速起动的方法与游戏》为例

如,《快速起动的方法与游戏》大单元第2课时(附件1)中,“练”的内容为“快速起动换扶呼啦圈+钻呼啦圈”,结合“练”的方法,在满足有2个呼啦圈的前提下,学生即可与同学在课后开展练习,与家长在校外开展练习;“赛”的内容为“快速起动换呼啦圈+钻呼啦圈的组合接力赛”,结合“赛”的方法,班主任或体育教师可以在上午的...

青少年体适能教案参考:青少年心肺耐力与运动的关系

例如:100米或200米短跑,跳高、立定跳远、举重、俯卧撑、投掷实心球等。好的,接下来的时间教练说一下“30秒30次蹲起”的动作要求,等会测试的时候,动作一定要规范。(示范并说明测试的动作要求)5分钟休息结束后,马上测试心率,登记在纸上,并在数字旁注明“P1”;然后让学员完成30秒30次蹲起,并在最后一次站起后...