【用“心”助考系列微课⑦】考前心理压力大,该如何缓解
如果说平日的知识储备是通往成功的坚实基石,那么现阶段“保持冷静、满怀信心”的积极心态则是中考决胜的“必杀技”,这份中考心理宝典,请考生及家长查收。终审:何金玉复审:牛月梅原标题:《用“心”助考系列微课⑦考前心理压力大,该如何缓解》
成长氧吧|如何读懂孩子的情绪?
第三步,采用一些积极的情绪管理技巧,帮助孩子处理负面情绪比如深呼吸、运动、睡眠、寻找乐趣、正面思考等等。第四步,建立良好的家庭氛围。一个温馨和睦的家庭,应该让孩子感受到父母的支持和鼓励。重度焦虑、抑郁情绪,应积极寻求专业人员帮助什么是严重的焦虑、抑郁情绪?蔡智勇主任举了一个案例:小张刚刚进入高中,对...
微课:重大突发疫情下的压力调适
请大家跟我一起来练习,我们要连续做4分钟,对于缓解我们的压力很有帮助。合理饮食也会有助于减压,比如补充维生素C和维生素E,并且大量饮水。增加运动也是减压的好办法,有实验表明,规律的有氧运动与吃一些抗抑郁药效果一样好。聆听音乐,有节律的声音和动作能够令人愉快,原始人的集体舞动、广场舞大妈的协调一致的动作都...
如何在学习生活中锻炼抗逆力?四个技巧助您提升面对困境的掌控感
主讲人:山东省实验中学专职心理教师韩海萍生活中运用正念的方式缓解压力。主讲人:山东建筑大学心理健康教育与咨询中心副教授周秀艳战“疫”走来铠甲焕新一一抗逆力成长。主讲人:山东大学学生心理健康教育与咨询中心副主任许晓梅6月11日至16日,节目通过山东教育卫视新媒体平台播出。可能有人会问了,抗逆力是什么?...
中高考前有压力?减压微课来支招丨东莞12355助你备考①
在考试前的一两天,检查自己的考试用具是否准备妥当。特别要注意携带好准考证、身份证等重要物品。进入考场之后,放下思想包袱,抛弃个人得失,减少怯场心理。如果出现了也不要怕,同学们可以用“减压耸耸肩”“呼吸放松法”,用“身体带动大脑”的方式释放压力、平复心情,重获注意力的主动权。
【线上微课】伊人公益讲堂第二节——《复工复产人员的心理调适》
担心业绩难完成、收入受影响,有哪些可以缓解压力的方法?1、自我安抚的“蝴蝶拥抱”2、平缓呼吸练习3、正视让人倍感压力的念头4、尝试用对待好友的方式和自己进行对话A—END—原标题:《线上微课伊人公益讲堂第二节——《复工复产人员的心理调适》》...
如何缓解孩子“临考焦虑”?宁波这所学校的老师们有小妙招
实验证明,上述“放松技巧”,可以很快地使心跳和呼吸节奏减慢,氧耗降低,从而有效地消除紧张状态。三、倾听驳斥法倾诉是最好的调节,会让家长和孩子的沟通更顺畅,也可以从某种程度上帮孩子减压。切勿忽视孩子的抱怨声,而应该根据得到的信息给予孩子有针对性的帮助。可以让孩子在考前用一张纸把自己到底为什么恐惧考试的...
爱康微课第四期||乳腺癌术后的淋巴水肿该怎么消除?
A:淋巴水肿患者乘飞机应佩戴压力服或弹力袖套等,必要时禁乘坐飞机。Q:能泡温泉蒸桑拿吗?A:泡温泉限腰以下,不将患肢浸入水中;不可用过热水冲患肢,以免局部热效应扩张血管,增加血流及淋巴液,诱发或加重水肿。Q:饮食上有什么注意的吗?A:不抽烟饮酒,控制体重,低盐高纤均衡饮食。虽然淋巴水肿是蛋白质过度堆积...
“‘疫’路有你”暖心系列微课 | 戴希羽老师:经历漫长假期,孩子不...
孩子需要的是正面动力,而不是负面压力。回忆快乐的时光,可以帮助孩子建立积极的情绪,给孩子积极的心理暗示。让这些积极向上的“正能量”伴着孩子回到幼儿园。-仪式二:准备好回园的物品-和宝贝一起准备新学期的开学物品吧,比如书包、衣物、学习用品、放假前带回家洗晒的床上用品、拖鞋等。准备的过程,是孩子重...
致敬每一位坚守岗位的老师
仇老师不仅教授知识,也给学生们各种心理上的疏导,帮助学生缓解居家学习的压力和焦虑情绪。同时,仇老师在上课之余还去社区担任志愿者,践行一名共产党员的责任和担当,让学生真正感受到了榜样的力量。淄博中学教师风采一:张永青“紧急摸排、三天两检、收拾物品准备前往隔离点……”一道道指令,在那个寂静的夜里显得格外...