“体重管理年”减肥达人科学减重助力慢性病防治关口前移
李亚兴建议:“在合理的减肥周期内大致可以分为六个阶段。首先是一到三天的减肥规划期,这一阶段主要是理清肥胖的原因、困难和目标,一定要找到减肥的核心驱动力,只有这样才能走得更远,增加成功的可能性。这个时间虽然不长,但对想减肥的人来说非常重要。”进入身体适应期后,主要是纠正饮食、作息、运动习惯,根据每个人...
减肥三餐怎么吃
另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐...
微观察 | 减肥门诊火爆的背后
“在就医过程中,减肥并非只有少吃多练这一种选择。关键是要先了解自己的身体状况,然后遵循医生的专业方案付诸实践。”佳佳是一位成功减肥的已婚女性,曾经的体重负担对她的备孕和情绪都产生了负面影响。“西安市第三医院营养科的医生为我制定了详细的GDM食谱和营养建议,比起‘生酮饮食’或者‘辟谷’这种网络上流行的...
减肥的速度越快越好?这些误区很多人中招
《中国居民膳食指南》建议,一般情况下每周减肥0.5-1kg,每月减肥2-4kg为宜。饮食、体育活动以及生活方式的改变是肥胖治疗的基石,药物和减重手术是肥胖管理的重要手段。有“健康的胖子”?人会“胖得要命”?肥胖会引发一系列健康问题,例如,增加高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、心肌梗死、卒中、部分肿瘤等多种慢性...
青少年肥胖如何减肥
核心提示:青少年肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗以及代谢手术等方法进行减肥。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减重目标,如减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。青少年肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗以及代谢手术等方法进行减肥。
暑假掀起青少年减肥热潮
不少青少年选择走进健身房,在专业教练指导下进行科学锻炼(www.e993.com)2024年10月18日。还有的参加户外活动,如骑行、登山等。同时,家长们也积极为孩子制定合理饮食计划,减少高热量食物摄入。第一人民医院内分泌科副主任医师刘林告诉记者:"青少年减肥需要遵循科学合理的原则,不能盲目节食。在保证营养均衡的前提下,控制高热量、高脂肪和高糖分食物的...
专家:饮食和运动是所有减肥的基础
“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后,都要去管理饮食,没有随便吃还能瘦下来的方法,不要去寻找短平快的方式。”张鹏说,“一定要合理饮食搭配,吃得饱,但是能量没有那么高,可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说,过胖不好,过瘦也不好。如果BMI低于...
青少年如何减肥最有效
核心提示:青少年肥胖症可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。青少年肥胖症可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减重目标,如减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。饮食疗法适用于...
“饿瘦”不如“调瘦”!儿童青少年减肥只需这几招!
不用过于严格控制饮食,甚至计算每一口食物的热量。营养科会根据青少年的身体状况和减肥需求,全程参与制定饮食计划,定期监督指导,确保孩子在减肥过程中既能达到瘦身效果,又能获得足够的营养支持。量身调理,天然安全中医儿科的专家将辨证青少年偏颇的体质,实施耳穴压豆、中医推拿、针灸、中医定向透药疗法等多种中医外治疗...
青少年女生的减肥方法是什么
核心提示:青少年女生的减肥方法可以考虑饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、行为疗法改变习惯、药物治疗辅助控制体重、心理支持治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。青少年女生的减肥方法可以考虑饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、行为疗法改变习惯、药物治疗辅助控制体重、心理支持治疗等治疗措施。如果症状持续或...