2024中国—东盟马拉松:赛前准备与精英选手的心路历程

随着2024中国—东盟马拉松的临近,李伟也在为这场比赛做最后的准备。围绕赛事的组织安排,选手们的出行被组委会高度重视,比赛前夕的摆渡车服务,意味着每一位参赛者可以更方便地达到起点。李伟再次坚定了他的信念:“这不仅代表了参赛者的努力,更是对每位参与者的尊重。”他清楚地记得,初次参加马拉松时,前方的摆渡车安排...

2024上海马拉松装备领取全攻略:跑者必看细则与准备清单

在马拉松赛事中,装备领取不仅是领取参赛包的简单过程,更是对赛事组织、参赛文化以及跑者个体准备的重要体现。上海马拉松作为雅培世界马拉松大满贯候选赛事,在参赛标准和服务水平上达到了新的高度。这样一场赛事,不仅吸引了无数跑者,同时也是对马拉松文化的一种普及和深入。装备领取的细节设计,以“分时段&限流”的方式...

马拉松比赛前7天都要做些什么,看这一篇就够了!!

鞋子是要首当其冲需要准备的,不仅是参赛的基础,也能帮助跑者降低受伤的风险。先了解自己的脚型,选择合适的跑鞋。跑马时穿新鞋是大忌,至少穿上训练磨合1个月后再投入比赛,避免脚的不适应。>>>袜子如果你日常训练就是穿着普通的袜子在跑没有关系,但建议在跑马拉松时选择透气性较好的、稍厚的、且耐磨性较好的。

跑友请注意!这份广安马拉松参赛手册请收好!

请选手报到前务必携带本人有效身份证件原件,人、证不一致将无法领取参赛物资。18周岁以下未成年人报名参加比赛,在赛前报到时,须报名选手及其监护人或法定代理人同时到场,并由其监护人或法定代理人现场签署参赛须知,方可领取参赛物资并参加比赛;16周岁以下未成年人报名参加欢乐跑项目比赛须其监护人或者法定代理人报名相同...

马拉松赛事火热,科学“跑马”很重要

对于跑步过程中突然出现的关节疼痛或不能缓解的疼痛，王明飞建议立马停止跑步，不要再进行主动性的弯曲活动，可以用绷带局部包扎，及时到专业的医疗机构就诊。作为一名医生，也作为一位完成过33个马拉松比赛的跑者，上海市普陀区人民医院中医科主任医师、马拉松运动康复中心负责人王磊感慨：“从我个人的体会来讲，跑步...

六马想跑出好成绩,赛前一周如何准备?

雅迪2024六安马拉松即将开跑想要跑出好成绩六马选手们这些注意事项要知道哦赛前一周的准备工作1、技术准备:主要任务是继续熟练完整跑步技术,但因离比赛较近,不要对自己习惯的主要技术环节做出较大的改动(www.e993.com)2024年11月25日。2、战术准备:主要任务是制定实用有效的参赛战术,熟悉有关战术要求和战术变化,掌握并能在未来比赛中熟练地...

“救”在身边:马拉松,怎么跑更安全更健康?

赛前体能储备跑量积累方是正道代元大是从2008年才开始参与马拉松,2009年厦门马拉松赛就跑进了三小时大关,作为业余选手,这是一个很不错的成绩。他分享比赛经验说,在比赛前,要做好充足的准备,特别是日常生活中要有足够的训练量,也就是要有一定的体能以及跑量积累。训练要从短距离慢慢加量到长距离,比如这周跑...

跑马拉松如何避免“撞墙”,不妨先试试学会怎么吃

在比赛的前四天,跑者需要将碳水化合物摄入量增加到饮食的70%到90%,这样可以确保为比赛做好了充分的准备。这种饮食习惯可以在平常的训练中逐渐适应,特别是训练之后,肌肉细胞通常会以比平常更快的速度吸收营养,这就像干燥的海绵快速吸水一样。正因如此,跑步后20分钟到30分钟的进食显得尤为重要。而45分钟后,肌肉对...

基普乔格教你如何在马拉松中突破极限,人生无极限!

当他站在马拉松的起跑线上,面对十多公里的艰难长跑,心中早已做好了赢得比赛的准备。这种积极向上的态度不仅是他赢得比赛的法宝,也是一种感染力,使得身边的每一个人都愿意一起追逐梦想。基普乔格在广州的跑步之旅,恰如他本人的人生故事,一路向前,无畏无惧。他用实际行动告诉我们,人生的每一步都可以是奔跑,每一次...

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

总台记者安文剑:我们采访到了在景泰医院留院观察的几名伤者,其中有一名伤者是去年就参加过这个赛事。据他描述,去年参加的时候还是比较顺利。今年在参加比赛之前,他看了天气预报,预报天气是9℃—24℃,他认为气温是合适的。虽然他也准备了像冲锋衣这样的保暖衣物,但是他觉得更适合放在临近终点的补给站来穿着。但是...