跟同性跑友约了场马拉松后,我堕入了职场八卦的深渊

小赵试着动了下脚踝,疼得倒吸一口气,“蒋哥,你去跑吧!你准备好久了。”蒋壮终于下定了决心,“我陪你。你要是跑不了,咱俩就下次再参赛。”说完这话,两个“关门兔”都竖起了大拇指,“真是铁哥们。”“我喜欢男生”蒋壮的马拉松比赛到底没有拿到奖牌,遗憾地结束了。本以为自己和小赵的关系也许就到此结...

2023沈阳马拉松攻略:新手必读的准备与注意事项

马拉松对于身体素质有一定要求,所以一定要提前进行科学训练。一般建议至少制定一个12周的训练计划,逐渐增加跑步的里程和强度,确保在比赛当天能以良好的状态参赛。选择适合自己的鞋子至关重要,建议参加一次专业的跑鞋测试。四、比赛前的准备工作1.装备清单跑鞋:选择一双合脚且适合自己跑步风格的鞋子。服装:轻便...

怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

马拉松的赛道不是尝试新花样的场合,无论衣服、鞋袜、帽,任何穿着都要磨合过才好。跑马拉松不是一件简单的事,可以教会你很多东西,不仅强壮你的肌肉、身体,更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行,仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。这些东西都要准备到:创可贴:赛前贴乳头(男跑友),赛后处理可能的水泡或是伤...

跑马拉松,你需要做好哪些周全准备?

心理准备:积极且自信跑马拉松不仅是对身体的挑战,也是对心理的考验。在比赛前,要做好心理准备,保持积极的心态,相信自己能够完成比赛。可以通过阅读一些关于马拉松的书籍、文章或观看比赛视频来激励自己。在训练和比赛过程中,可能会遇到各种困难和挫折,如受伤、疲劳、天气不好等。这时候,要保持积极的心态,不要抱怨和放...

科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

注意排空:第二天起床吃完早餐之后,在离开酒店之前一定要记得上个厕所排空,在现场上厕所,耗时可能会比较久。综上所述,马拉松科学训练需要综合考虑多个方面,包括训练周期划分、训练内容安排、训练中的注意事项以及具体训练方法的选择等。通过科学合理的训练计划和方法,跑者可以逐步提高自己的体能和耐力水平,为顺利完成马拉...

跑马拉松需要准备什么

第一次参加马拉松需要准备的物品有哪些？1、跑步帽或空顶跑步帽或导汗带这些可以遮阳、导汗，可以防止汗水浸入眼睛，尤其是爱出汗的跑友，这一项是必备的(www.e993.com)2024年11月22日。2、运动眼镜喜欢戴运动眼镜的，可以备着，建议变色镜，可以防风、防雨，无论阴天、晴天都可以戴。3、防晒乳或晒喷雾比赛当天，温度高的话，防晒很有...

涨知识|第一次跑马拉松?给你一份三周赛前计划

赛前最后一周,减量训练的重点是两件事——一个是保证休息,另一个就是为赛事做好心理准备。保证休息是头号大事,在这一周里,跑者应该保证每天8小时的睡眠时间,在入睡时尽量保持身体平躺放松,这样可以减轻身体压力有助于糖原的储备;此外,为了克服赛前紧张情绪,跑者还可以看看喜欢的电影或者书籍。

三万名跑者,用脚步丈量美好南京

南马也为参赛者准备了不少“眼球福利”:11月14日至17日,凡持有2024南京马拉松有效凭证(号码布+手环、赛事证件)的人员免费乘坐公交、南京地铁、有轨电车和轮渡等公共交通工具;包括红山森林动物园、六朝博物馆等在内的16家景区对持有南京马拉松有效凭证人员免费开放。

想在马拉松中跑进4小时?这些诀窍和8周训练计划你一定不能错过!

激励自己:比赛过程中,可以提醒自己目标的重要性,或者提前准备一些口号来激励自己。五、总结跑进4小时的马拉松不仅是一项身体的挑战,更是对内心坚韧的考验。通过科学的训练、合理的饮食和良好的心理准备,你将能在这个过程中收获无尽的乐趣与成就感。不要忘记,马拉松承载的不仅是脚下的路,还有你追梦的故事。无论最终...

马拉松比赛前7天都要做些什么,看这一篇就够了!!

鞋子是要首当其冲需要准备的,不仅是参赛的基础,也能帮助跑者降低受伤的风险。先了解自己的脚型,选择合适的跑鞋。跑马时穿新鞋是大忌,至少穿上训练磨合1个月后再投入比赛,避免脚的不适应。>>>袜子如果你日常训练就是穿着普通的袜子在跑没有关系,但建议在跑马拉松时选择透气性较好的、稍厚的、且耐磨性较好...