北京医院专家:糖尿病患者要避免不吃主食,避免以杂粮为主或纯吃杂粮

北京医院专家：糖尿病患者要避免不吃主食，避免以杂粮为主或纯吃杂粮11月7日是立冬节气。11月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京医院主任医师郭立新在介绍糖尿病患者饮食的误区时表示，进食要多样化，不是患了糖尿病什么都不能吃，要避免不吃主食，不要相信无糖食品，还要避免以...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

糖友们吃杂粮饭或杂粮面,有助于控制血糖,适合糖友的全谷物类有:燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、藜麦、薏米等。全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面、玉米面、荞麦面等。2.红薯、紫薯红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养...

这4类食物,不仅帮你控糖,还能降压、调脂,建议糖尿病患者每天都吃

??大豆、北豆腐、南豆腐、豆浆、豆腐干等大豆及其制品,被誉为“绿色牛奶”,不仅蛋白质和钙含量丰富,还富含大豆膳食纤维、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分,可以延缓葡萄糖的吸收速度,降低血脂,调节血压,预防动脉粥样硬化。推荐量:平均每天20~25克,相当于300~360克豆浆(1杯)或60~70克左右北豆腐...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖飙升。蔬菜蔬菜是...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

颠覆认知!近4万人研究:低碳水饮食增加糖尿病风险,且导致“折寿”

既然膳食碳水化合物对胰岛素分泌的影响最大,那反过来说,低碳水饮食是否会对糖尿病起到保护作用呢?但现有研究却相互矛盾,Hosseini等人对前瞻性研究进行的Meta分析表明,低碳水饮食与糖尿病发病率之间没有关联;但也有临床报告称,低碳水饮食会比普通饮食更有效地降低糖化血红蛋白(HbA1c)(www.e993.com)2024年11月11日。

一个主食小改变,只需 6 周,全身炎症都下降!很多人没吃对

“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大...

...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

02糖尿病患者可在午餐时吃少量月饼,替代主食,或将月饼切碎加入五谷杂粮粥中食用,有助于平稳血糖。03高血压患者应控制盐的摄入,尽量不选择咸味月饼,尤其肉类月饼经过腌制,盐分含量较高。04螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素,但蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,三高人群或胆囊炎患者应适量食用。

得了糖尿病,饮食上要怎么控制?这4个误区,一定要及早避开

3.只吃粗粮相较于精米白面,英文5kum未经过深加工处理的粗粮、杂粮往往含有更多的纤维素与维英文cpw804生素成分,对健康有一定好处,很多医生也建议,糖友在饮英文lelev8v食上可以多吃些粗粮。但若是只吃粗粮的话,也会吃出不少英文52yudehuayu毛病。

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...