要健康,多吃杂粮,又香又好吃,一周做2次,健康活到99

黑米有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美誉,民间有“逢黑必补”的说法,有黑发作用,很滋补的,常吃还能长寿,又称为“长寿米”;红豆健脾排毒,减脂利尿,营养丰富,但是杂粮一般质地比较硬,所以加一些糯米,事先浸泡,再慢煮,口感更好。材料:大米2杯,糯米2杯,黑米半杯,红豆30克做法:1.量取大米,糯米,黑米,红豆。

入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

1、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒,因为杂粮的外壳都比较坚硬,需要提前浸泡,这也是保证杂粮饭好吃的要点之一;2、准备好的杂粮除了玉米粒和大米,放在水中,浸泡2小时;这里加入适量的糯米能让杂粮饭的口感更好,杂粮的具体比例可以根据喜好更改;3、杂粮和大米的比例是1:1,大米150g,杂粮加起...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这5种粗粮的比例是1:1,具体克数根据家里人的数量来决定,一般各30g,一共150g,是2-3人份;2、准备好杂粮倒在一个大碗中,清洗一遍,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡2小时,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

黑米含锰、锌、铜等无机盐以及叶绿素、花青素等营养成分,煮饭时加入可健脾养胃,适合病后调理。3.燕麦燕麦富含膳食纤维和多种维生素,且氨基酸构成相对合理。燕麦中多不饱和脂肪酸含量丰富,有助降低人体血液中的胆固醇含量,预防血栓的形成。煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更黏更软糯,对中老年人来说,不仅有助...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

五谷杂粮饭,顾名思义,是由多种谷物混合煮制而成的饭食。这些谷物包括但不限于糙米、小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是真正的“天然营养库”。01吃粗粮对身体有哪些好处?促进肠道蠕动粗粮中的膳食纤维可以增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,有效预防和缓解便秘。

2分钟学会5色杂粮饭的做法,这样煮口感好颗粒分明,轻松甩掉肥膘

很多朋友煮的杂粮饭都不好吃,所以就不爱吃,今天和大家分享一个我自己经常煮的5色杂粮饭的做法,掌握2个小技巧,煮好的杂粮饭口感软糯香甜,颗粒分明,再也不会觉得杂粮饭不好吃了,喜欢的朋友可以试试!原材料黑米、红米、糙米、燕麦米、玉米渣;

食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试

食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试2024-05-1010:33发布于山西|2457观看7评论925手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注作者最新视频2.3万|01:39三位观众都有肺结节,专家给他们吃了定心丸,肺部结节并不可怕4评论2024-09-092021|01:25主持人询问观众,感冒后有没有咳嗽...

红薯杂粮饭减脂吗吗

核心提示:红薯杂粮饭在适量食用的情况下对减脂有一定的帮助作用。红薯杂粮饭在适量食用的情况下对减脂有一定的帮助作用。从营养学角度来说,红薯杂粮饭中的主要成分为碳水化合物、膳食纤维等,这些物质能够为身体提供必要的能量,并促进肠胃道健康。此外,该食品还含有一定量的维生素和矿物质,这些成分对于维持机体正常生...

杂粮饭能促进消化吗杂粮饭作为一种健康的饮食选择……

杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成,相对于白米饭,杂粮饭的膳食纤维含量更高。膳食纤维能够增强饱腹感,减少食物摄入量,从而有助于控制体重。3、促进消化膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助消化和排便,减少便秘的可能,而便秘是肥胖的一个因素。

山西特色小吃, 碗团与杂粮饭

杂粮饭:山西的饮食健康之选除了碗团,山西的饮食文化中还有一道不可忽视的代表——杂粮饭。杂粮饭是一种以多种杂粮为主料制作而成的饭食,如小米、黄米、红豆、绿豆等,这些杂粮不仅丰富了口感,更使得饭菜的营养价值大大提升。在山西,杂粮饭被视为一种健康、营养的饮食方式。杂粮中含有丰富的纤维素、维生素和矿物...