要健康,多吃杂粮,又香又好吃,一周做2次,健康活到99

黑米有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美誉,民间有“逢黑必补”的说法,有黑发作用,很滋补的,常吃还能长寿,又称为“长寿米”;红豆健脾排毒,减脂利尿,营养丰富,但是杂粮一般质地比较硬,所以加一些糯米,事先浸泡,再慢煮,口感更好。材料:大米2杯,糯米2杯,黑米半杯,红豆30克做法:1.量取大米,糯米,黑米,红豆。

2分钟学会5色杂粮饭的做法,这样煮口感好颗粒分明,轻松甩掉肥膘

5、燕麦米:燕麦米是一种营养丰富的粗粮,含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸和维生素E,能有效地预防高血压;PS:小建议糙米饭虽然营养丰富,平时吃多了也会腻,我们可以让主食更加多元化,平时还可以用玉米、红薯、紫薯、南瓜等等来代替,这样轮流着吃,不仅不容易吃腻,营养也会更加多元化;本篇是原创文章,喜欢的朋...

入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

1、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒,因为杂粮的外壳都比较坚硬,需要提前浸泡,这也是保证杂粮饭好吃的要点之一;2、准备好的杂粮除了玉米粒和大米,放在水中,浸泡2小时;这里加入适量的糯米能让杂粮饭的口感更好,杂粮的具体比例可以根据喜好更改;3、杂粮和大米的比例是1:1,大米150g,杂粮加起...

五谷杂粮市场持续升温,谷子熟了杂粮饭迎来高速增长

然而,对于普通人而言,在搭配杂粮的过程中,往往不知如何确定种类和比例。谷子熟了杂粮饭由营养师精心搭配全谷物、杂豆、蔬菜、水果、蘑菇、坚果等食材,低盐配比,既解决了老百姓自行搭配的难题,又节省了时间,方便快捷。谷子熟了是由杭州宏焰电子商务有限公司出品,世界武术冠军严宁宁代言的五谷杂粮饭,更是黑米主食化的...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

五谷杂粮饭,顾名思义,是由多种谷物混合煮制而成的饭食。这些谷物包括但不限于糙米、小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是真正的“天然营养库”。01吃粗粮对身体有哪些好处?促进肠道蠕动粗粮中的膳食纤维可以增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,有效预防和缓解便秘。

食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-6e1e75d23eb3bf115b096e63d0cf2e91食用杂粮饭和白米饭,在血糖上会有多大差别,记者现场测试2024-05-1010:33发布于山西|2457观看7评论925手机看生命缘V粉丝2.5万|关注0+关注...

杂粮饭能促进消化吗杂粮饭作为一种健康的饮食选择……

杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成,相对于白米饭,杂粮饭的膳食纤维含量更高。膳食纤维能够增强饱腹感,减少食物摄入量,从而有助于控制体重。3、促进消化膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助消化和排便,减少便秘的可能,而便秘是肥胖的一个因素。

减肥杂粮米饭有哪些

减肥杂粮米饭有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用的杂粮米饭包括红薯、玉米、燕麦、荞麦、糙米等。需要强调的是,虽然这些食物有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间可以适量食用的杂粮米饭包括红薯、玉米、燕麦、荞麦、糙米等。需要强调的是,虽然这些食物有助于减肥...

山西特色小吃, 碗团与杂粮饭

杂粮饭:山西的饮食健康之选除了碗团,山西的饮食文化中还有一道不可忽视的代表——杂粮饭。杂粮饭是一种以多种杂粮为主料制作而成的饭食,如小米、黄米、红豆、绿豆等,这些杂粮不仅丰富了口感,更使得饭菜的营养价值大大提升。在山西,杂粮饭被视为一种健康、营养的饮食方式。杂粮中含有丰富的纤维素、维生素和矿物...

米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。