控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变
5.红薯红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维,刺激肠道蠕动,帮助排便。如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米饭时加红薯,有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人,红薯不宜一次吃得过多、过烫。煮杂粮饭要注意这几点1)蒸前先泡除了小米之外,要想将杂粮饭蒸得软烂,需要提前将杂粮...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:散步、太极拳、慢跑、游泳等。3、健康吃水果对于糖尿病患者来说,吃水果需要关注血糖生成指数(GI...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
市面上这4种“伪粗粮”,不利于控好血糖,糖尿病人不要再吃了
1、加盐的粗粮:一些标榜为全麦或多谷物的面包和饼干,听起来似乎很健康,但仔细查看成分表,你会发现它们可能含有不少的盐。过多的盐分不仅对血压不利,还可能影响血糖水平。因此,糖尿病患者在选择这类食品时,应该选择低钠或者无添加盐的产品。建议糖友们可以选择下方这种苦荞酥粗粮饼干作为零食来食用。苦荞酥粗粮...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
传统的精白米由于加工精细,去除了大部分膳食纤维和微量元素,导致生糖指数(GI)较高,不利于血糖控制。因此,糖尿病患者可以尝试将精白米替换为糙米、燕麦米、藜麦、小米等杂粮,或是将多种谷物混合煮成杂粮饭。这些杂粮富含膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收速度,从而降低餐后血糖的上升幅度。
我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年
糖心红薯,我吃了血糖高(www.e993.com)2024年10月4日。土豆、莲藕、南瓜、胡萝卜也要控制量,对我来说,升血糖能力还是很强的。07买食物看配料表到超市买食物,我养成了看配料表的习惯。比如荞麦面条,荞麦占比越高越好。买调味料,要看添加了糖没有。08偶尔放松下,吃一点高升糖食物...
糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利
鹰嘴豆面条富含蛋白质、膳食纤维,含量要比常见的谷薯类和普通杂豆高很多,因为它里面含有不容易被消化的直链淀粉,所以升糖指数和血糖负荷都很低,而且鹰嘴豆面条吃起来口感有弹性,很筋道,好吃,又控糖。5、杂粮面由多种杂粮搭配组合制作而成的杂粮面,也是三高人群理想的主食之选。
血糖高的人,吃面条切记不要这样吃
选择杂粮面条说到面条,大家首先想到的是那种精白面粉加工而成的,这种面条里面的膳食纤维是很少的,所以吃过了之后对于糖尿病人来说,血糖就比较容易升高,因此在选择面条的时候,尽量不要选择这种精米白面制作的。可以选择一些杂粮制作的,这一类的面条,里面一般膳食纤维,还有矿物质以及B族维生素等含量都是比较高的,就不...
南瓜大量上市了,专家提醒:这“3类人”尽量少吃,很多人还不懂
如果有以下几种病症,吃南瓜就会加重病情。二、不适合吃南瓜的三类人很多老年人退休在家,对于养生十分重视。每天在饮食上也是精心地搭配,瓜果蔬菜、五谷杂粮和优质的维生素等缺一不可。大家都知道南瓜是宝藏蔬菜,为此老年人很喜欢经常的吃。有三类人是不适合吃南瓜的,糖尿病患者、高血压患者和肠胃比较敏感的人...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物⑤做菜时候"懒一点",食物加工越精细,升糖反而快...