这几种“粗粮”,越吃血糖越高!要注意

欧包是一种以杂粮面粉为基础原料的面包,通常包括糙米粉、全麦粉和燕麦粉等,这些成分赋予了它健康和营养的特性。然而,为了迎合消费者的口味,市面上的欧包往往加入了各种馅料,如奶酪、紫米、芝麻和白砂糖等。虽然这些面包的外皮保留了粗粮的质感,但内馅的添加改变了其原有的健康属性。特别是由于内馅含有糖分,这不仅...

北京医院专家:糖尿病患者要避免不吃主食,避免以杂粮为主或纯吃杂粮

哪些食物是糖尿病患者应该避免的？有哪些不良的饮食习惯会增加血糖的波动？郭立新指出，第一，应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入。第二，避免不吃主食，有些患者觉得一吃主食就升糖快，但长时间不吃主食对健康状态不利。第三，不要相信无糖食品，因为无糖食品虽然不含蔗糖、单糖，但还是有很多热卡和碳水化合物...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

所以,粗杂粮的摄入也要控制“量”,和精细粮一半儿一半儿就可以了。如果消化功能比较弱,那粗杂粮和精细粮的比例为1/3或1/4就足够了。2、血糖高应该只吃蔬菜吗?最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补...

吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!

这些才是真正能稳定血糖的粗粮1.全谷类保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。2.杂豆类除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题(www.e993.com)2024年11月20日。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳

这样不仅能减少油脂摄入,还有助于保留食材中的营养成分,特别是膳食纤维和维生素,这些成分对于控制血糖至关重要。此外,煮粥或米饭时,可适当增加一些粗粮或杂粮的比例,如燕麦、糙米、藜麦等,它们富含的膳食纤维能够延缓糖分吸收,有助于平稳血糖。3,控制食量也是不可忽视的一环。糖尿病患者应根据个人情况,合理计算每餐...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

薯类食物如马铃薯(土豆)、甘薯(包括红薯、紫薯、白薯)都适合替代主食少量食用,可以提供更多的维生素C、钾和膳食纤维,但不宜替代一餐的全部主食。部分控血糖人士发现,虽然GI值似乎不太高,但土豆和红薯实际吃下去后,餐后血糖反应明显比米饭更高。这很大是因为品种和加工的原因。

糖尿病人吃杂粮血糖却上升?可能是选错了,请记住“3不选4选”

多选“豆”类粗粮。绿豆、蚕豆、豌豆、菜豆和鹰嘴豆都是非常适合糖尿病人吃的粗杂粮,它们食物纤维、复合碳水化合物的含量都比较高,还含有大量的维生素A、维生素E、丹宁和植酸,这些成分能够有效延缓胃空速率,并减缓淀粉的消化速度,非常和缓地吸收血糖,促进胰岛...

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

选择杂粮面条说到面条,大家首先想到的是那种精白面粉加工而成的,这种面条里面的膳食纤维是很少的,所以吃过了之后对于糖尿病人来说,血糖就比较容易升高,因此在选择面条的时候,尽量不要选择这种精米白面制作的。可以选择一些杂粮制作的,这一类的面条,里面一般膳食纤维,还有矿物质以及B族维生素等含量都是比较高的,就不...