壹邦健康知识:小糖人应该怎么选择主食?
粗粮和细粮搭配:粗粮是指燕麦、全麦、糙米、玉米、荞麦等,细粮则是指大米、白面等。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以减缓血糖上升的速度,有利于控制血糖。因此,小糖人在选择主食时,应该将粗粮和细粮搭配食用,以达到更好的控制血糖的效果。控制主食的摄入量:小糖人应该控制主食的摄入量,以避免摄入过多的热量。一般来...
不想做“糖人”,这些饮食习惯要改掉
宋峻:(1)三餐需要做的是按顺序吃饭,在固定时间吃饭,分清主食和蔬菜,明白什么是升胰岛素的食物。(2)所有升高血糖、升高胰岛素的食物,比如:谷物、杂粮、粗粮、含淀粉的食物、代糖、含复合磷酸盐的加工食品,都请归类到主食。(3)调整二型糖尿病是一个系列工程,一整套的组合拳,建议您根据科学的指南对很多细节问题...
小糖人的饮食禁忌:哪些东西不能吃?
主要是主食方面,面条、馄饨以及其它不是发面的主食,患者吃这些东西的时候容易吃多,从而造成血糖快速升高。因此,小糖人在饮食上应该选择全麦面包、燕麦等粗粮作为主食,以帮助控制血糖。最后,坚果类食物也是小糖人需要避免的。花生、瓜子、核桃、开心果、杏仁、碧根果等等,这些对血糖控制也是不利的。虽然坚果类食物富含...
二型糖人控糖日记,粗粮虽好,小心“好吃难消化”
2020年3月12日,晴,血糖值完美,去医院复查一次,一切都好。其实不论杂志、还是新媒体、传统媒体都告诉糖人,应该吃粗粮。然后会列举出各种理由来描述唐人吃粗粮的各种好处,当然我相信科学家一定是经过各种论证。经过前辈糖人的很多实验,最后得出糖人,吃粗粮好处多多。我今天不是说粗粮不好,我也不是想表达粗粮的一些...
主食很容易升高血糖!糖尿病吃什么主食比较好?老糖人跟你说说
糖尿病吃什么主食比较好?老糖人跟你说说米饭和面食我本来都喜欢吃,但是作为糖尿病人,在吃饭上还是有所控制的,特别是米面的含糖量都挺高的,要是一餐吃多了,那么就很容易升高血糖,我米面都吃,稀饭和菜汤我一般不喝,或者少喝一点点,每顿饭主要先吃菜类,再吃鱼和瘦肉,主要是鸡、鸭、鹅和牛羊肉。
糖友吃粗粮都被飙升血糖吓坏了,唯独老张没事,关键在分量和吃法
说到粗粮,尤其是被糊化后的粗粮,自然想到粥羹之类的主食,如杂粮粥和藕粉羹等(www.e993.com)2024年9月9日。自查出糖尿病后,一会儿听医生说不能碰,因为这类糊化了的食物升糖指数超过70%和10%,一旦吃了,血糖容易出现“过山车”(突高突低)而导致并发症;一会儿又听医生说可以碰,因为这类糊化了的食物升糖指数和糖负荷指数虽然过高,但糖友为了...
“糖人”初体验
既为“糖人”,为了有效降糖,就要少碳水,多蛋白粗纤维,用粗粮代替精米白面。一个丰泽园的小窝头配鸭腿西蓝花,吃得健康又饱腹;一杯苦苦的清咖替代了甜甜蜜蜜的卡布奇诺。血糖针一天五六次对十根手指头轮流“开枪”,在这个痛并滴血的过程中,我逐渐摸索出了一些规律,我发现除了药物的调节,最终有效控制血糖的,还是要...
中国糖尿病高发,元凶是主食和水果?3种食物,再好吃也要远离
不过主食上也发生了一个变化,那就是吃粗粮谷物的人少了,吃大米饭的人多了,以前很少有家庭顿顿吃得起白米饭,而现在天天吃都可以,相反,吃全谷物的人变少了,因为觉得它口感不太好。再说水果,它虽然很甜,但并不是人们的主要能量来源,每天的摄入量有限,只要不是当饭吃,那就对身体影响不大。而且水果中的糖是天...
联合国糖尿病日┃管住嘴 迈开腿 甩掉“小糖人”
主食的数量不一定要严格控制的很少,每天半斤量是可以的。相比白米白面,推荐吃低血糖反应的粗粮和豆类。5、坚果水果限量吃糖尿病人可以适当吃一点水果和坚果。一小把坚果仁,可以增加膳食纤维和矿物质。餐间少吃点水果,血糖不会剧烈波动。6、外出吃饭前先垫底...
“小糖人”不能吃西瓜?医生说能!认清GI/GL,享受美食!
豆腐粗粮青菜帮南瓜天天嘴里放难道得了糖尿病就只能成天青菜萝卜傍身从此无缘美食了吗?协和医院内分泌科专家说认清食物的升糖指数了解哪些食物升糖速度快?哪些慢?告别只关注食物含糖量的误区合理搭配饮食“小糖人”也一样可以享受美食!食物升糖指数看GI...