这几种“粗粮”,越吃血糖越高!要注意

3种“伪”粗粮1成分不对的粗粮全麦食品通常口感和味道不如精制食品,因此市面上一些标榜为“全麦”的面包、馒头、麦片和饼干等产品,可能实际上全麦或粗杂粮的含量并不高。为了提升风味,这些产品可能添加了较多的糖和油等成分。这样的产品不仅会导致血糖快速上升,还可能因为高热量而增加体重。在选择粗粮制品时...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。

餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析

就比如糯玉米以及黑玉米之类糯糯的食物,尽管它们也算是粗粮,但是它们含有比较多的支链淀粉,而支链淀粉更容易被分解消化,以至于吃进肚子之后更容易导致血糖升高;所以大家不要大意。第三种是“打着粗粮旗号但糖添加量高的粗粮食品”。就比如一些网红全麦面包、欧包以及加了粗粮的奶茶之类的食品。它们虽然都添加了粗粮...

血糖升高?当心“伪粗粮”!

粗粮倾向于富含直链淀粉，这种淀粉对血糖水平的波动影响较小。然而，像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物，则含有较高的支链淀粉，它们更容易被人体消化和吸收，因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感，许多人采取“精细化”处理方式，如延长粗粮粥的烹煮...

钦州科普日历丨越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

钦州科普日历丨越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!主播苏文钦州市融媒体中心主持人一级播音员图片制作丨黄琼琳播音丨苏文文字整理丨吴登翰编辑丨吴登翰校对丨颜兴审核丨罗立彬原标题:《钦州科普日历丨越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!》...

吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!

除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物(www.e993.com)2024年11月21日。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。精选文章本文来自:2024-09-30邵逸夫医院《越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!》,部分内容有删减,版权归原作者。

多吃粗粮可以降血糖?这3种粗粮尽量远离,不降血糖,还升高血糖

但实际上,这一系列添加剂的含糖量是非常高的,对于高血糖患者来说,若是经常吃,也很容易加速血糖水平的升高。3.红薯红薯虽然也是一种非常典型的粗粮,但它却存在一定的特殊性,因为它的含糖量是比较高的,所以,经常吃它往往也很不利于维持自身血糖的稳定。

医生:对于血糖较高的人来说,为了血糖的稳定,这2种粗粮要少吃

所以,对于高血糖患者来说,为了我们身体的健康,粗粮饼干这种食物还是建议尽量少吃。2.全麦土司对于患有高血糖的人来说,在平日的饮食上需要十分的注意,因此像面包等升糖指数较高的食物往往就与他们无缘。但是很多高血糖患者认为,全麦土司属于粗粮的一种,吃这种面包应该不会对血糖产生影响。

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

控糖的朋友们常常迷信粗粮,一不小心就踩了坑。即食燕麦片、玉米片,听起来很健康,结果吃一次,餐后血糖直接飙升到10+。这些主食的问题在于粗粮经过了精加工。同样的原料,加工方式不同可以直接从低GI食物变成高GI食物。图片来源:丁香医生谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地...

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了

玉米美味营养,又是粗粮,是很多糖友首选的白米饭替代品。其实,玉米分几种,有的并不适合糖友完全替代主食。糯玉米不适合吃其实,口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀粉,因为糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样,很容易被消化吸收。糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅...