高尿酸是健康的“隐形杀手”!这5种食物帮你“赶走”它!

1.原理:通过利尿作用,增加尿液排出,帮助带走体内多余的尿酸。2.推荐食物:冬瓜、西瓜、玉米须、绿豆等都是不错的选择。可以将这些食物煮成汤或茶饮,清热解暑的同时还能帮助降尿酸。3.低嘌呤食物1.原理:控制嘌呤的摄入,从源头上减少尿酸的生成。2.推荐食物:a)主食:米饭、馒头、面条等精米白面尽量...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

主要问题包括粗粮摄入不足,精制谷物、加工肉类(如香肠、火腿、腊肉、罐头)又摄入太多。简单来说,就是吃得太多,太精细了!像大米、白面等精细主食都属于高GI(升糖指数)食物,也就是消化吸收速度快,餐后血糖升得高、升得快。长期吃高GI的食物,尤其是三正餐外加餐,不注重控制能量与食物搭配,会让体内胰岛素的分...

学会独门饮食法,能吃肉、不受罪,把慢病都“吃”没~

如果吃腻了传统的粗粮主食,大家可以试试根茎类蔬菜,如土豆、胡萝卜、山药、芋头、红薯、南瓜、莲藕,它们同样可以当作主食来吃,而且口感很好,大部分都是甜甜的。根据食物等量交换表,90千卡的大米大概只有23-27克,做出的米饭约小半碗,很多叔叔阿姨们可能觉得吃不饱。但如果换成同等热量的山药、土豆等薯芋类的蔬菜...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。...

肌酐低尿酸高吃什么情况啊

燕麦属于粗粮食品,其中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有利于排出体内的废物以及毒素,进而辅助提高肌酐值。同时也可以促进尿酸的排泄,缓解尿酸高的症状。但是要避免一次性吃得过多,以免加重胃肠道负担。4.菠菜菠菜中富含维生素C、叶绿素等营养物质,能增强身体免疫力,促进新陈代谢,有助于提升肌酐水平。另外,其嘌呤含...

尿酸“大作战”:用饮食调理高尿酸血症

三、适当控制蛋白质摄入量蛋白质的代谢会产生尿酸,但是适当的蛋白质摄入对于人体健康也是必要的(www.e993.com)2024年11月3日。建议每日蛋白质摄入量占总热量的10%至15%,可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类等高质量蛋白质食物,避免过量摄入。四、多吃含有维生素C的食物维生素C可促进尿酸的排泄,因此多吃含有维生素C的食物可帮助降低尿酸含量。如柑橘、草...

偷偷升高尿酸的“帮凶”

痛风患者“忌口”食物哪些其实是可以吃的有不少登上了“痛风忌口”名单的食物,其实是可以吃的。根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》,嘌呤含量在150-1000mg/100g(毫克/100克)的属于高嘌呤食物,含量在75-150mg/100g的为较高嘌呤食物,含量在30-75mg/100g的为较低嘌呤食物,含量<30mg/100g为...

偷偷升高你尿酸的“帮凶”,不只是嘌呤!还有你爱吃的这些...

通常来说,每天可以吃总量不超过150克的肉类。从饮食均衡的角度来说,建议不同肉类搭配食用,比如食用不超过75g畜禽肉和不超过75g海鲜。不建议高尿酸患者食用贝类,可以选择一些嘌呤含量相对低的鱼,如多宝鱼、沙丁鱼、鳕鱼、银鱼等。建议采取水煮、蒸的方式来进行加工,选择清淡少油的口味,以蘸汁的方式来调味。

不只是嘌呤!这些也是偷偷升高你尿酸的“帮凶”

有不少登上了“痛风忌口”名单的食物,其实是可以吃的。根据《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》,嘌呤含量在150~1000毫克/100克的属于高嘌呤食物,含量在75~150毫克/100克的为较高嘌呤食物,含量在30~75毫克/100克的为较低嘌呤食物,含量<30mg为低嘌呤食物。

粗粮饮料≠粗粮,这几类人群喝要当心 |上海市消保委健康消费专业办

是可以吃的而绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆等淀粉豆氨基酸构成不如大豆合理所以不适合肾病患者多吃另外五谷杂粮中的钾、磷含量偏高会加重对肾脏的负担▼高尿酸人群豆类一直是高尿酸人群“唯恐避之不及”的食物但是近期《新英格兰医学杂志》刊登的一项调查显示:...