糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

李梅点了点头，开始解释：“其实，糖尿病的饮食管理是一个复杂的过程。只是吃粗粮并不能保证血糖稳定，因为血糖的变化受多种因素影响，包括饮食的总热量、食物的GI值（升糖指数）、以及个体的代谢情况。”王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不...

这几种“粗粮”,越吃血糖越高!要注意

欧包是一种以杂粮面粉为基础原料的面包,通常包括糙米粉、全麦粉和燕麦粉等,这些成分赋予了它健康和营养的特性。然而,为了迎合消费者的口味,市面上的欧包往往加入了各种馅料,如奶酪、紫米、芝麻和白砂糖等。虽然这些面包的外皮保留了粗粮的质感,但内馅的添加改变了其原有的健康属性。特别是由于内馅含有糖分,这不仅...

一些粗粮或让血糖上升

此外,粗粮的B族维生素、矿物质等也相对保留得多。吃这些粗粮或让血糖升高1.口感糯糯的粗粮。粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为:分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的...

钦州科普日历丨越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

当心这几种“伪粗粮”!主播苏文钦州市融媒体中心主持人一级播音员图片制作丨黄琼琳播音丨苏文文字整理丨吴登翰编辑丨吴登翰校对丨颜兴审核丨罗立彬原标题:《钦州科普日历丨越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!》

血糖升高?当心“伪粗粮”!

3.奶茶里面的“粗粮”像燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶配料，初看之下似乎颇为健康。但是，需要注意的是，奶茶配料并非只是简单煮熟即可。在制作过程中，为了提升口感，往往会添加大量的糖或糖浆进行熬煮，从而使其成为高热量食品。真正的粗粮吃了能稳定血糖1.全谷类保留有完整谷粒组成部分，包括胚乳、胚芽及麸皮的...

吃粗粮血糖越吃越高?营养师:当心这几种“伪粗粮”!

保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等(www.e993.com)2024年11月14日。2.杂豆类除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。精选文章本文来自:2024-09-30邵逸夫医院《越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!》...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

这5种粗粮吃了更健康1糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。2玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

所以,粗杂粮的摄入也要控制“量”,和精细粮一半儿一半儿就可以了。如果消化功能比较弱,那粗杂粮和精细粮的比例为1/3或1/4就足够了。2、血糖高应该只吃蔬菜吗?最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病...

粗粮有益健康,但被你吃错了

1、粗粮糊,不建议:虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米...