失眠ABC疗法

在ABC疗法中,A代表诱发事件,B代表个体的信念,C为个体的情绪和行为结果。一般而言,我们能看到的、客观感受到的是A和C,而B是存在于个体内在的,为肉眼所看不到的东西。Figure1失眠ABC理论模式合理情绪疗法主要思想为:使我们难过和痛苦的不是事件本身,而是我们对事件的不正确的解释和评价。随着社会发展,当前我...

与孩子一起追求快乐|师幼|心理健康|师资力量_网易订阅

“情绪的ABC理论”认为,激发事件(A)只是引发情绪和行为后果(C)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件(A)的认知和评价而产生的信念(B)。王异芳主张把情绪理论通俗化、游戏化,因为只有老师内化了、孩子真的玩了,才会真正影响孩子。在她看来,如同理解孩子的情绪一样,老师能真心地拥抱孩子,一定是基于连...

管理不好情绪的人,其实是认知太低

想起了心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”。他认为,人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰。换句话说,一个人的情绪,就源于他对事情的认知。只有改变僵固的思维模式,从更高的角度去思考,人才能摆脱情绪,从容地应对眼前的难题。自媒体人@崔璀讲过一件很有意思的事。在前公司的时候,崔璀所在的团队曾...

陇姐心语 | 识别僵化的观念 避免情绪过度反应_澎湃号·政务_澎湃...

ABC理论说明的是,引起情绪困扰的并非事件本身,而是人们对事件认知,是自身从过去的经验和经历中形成的观念,引起了情绪及行为后果,诱发事件A只是间接原因,观念B才是引发后果C的直接原因,自己才是要为自身情绪和行为负责的那个人,要改变自身所遭受的情绪困扰,不应将改变事件或他人作为目标,而是应该通过改变自身的认知进而...

“在单位受了委屈和老公吐槽,竟惹怒老公”:别轻易传递负面情绪

情绪ABC理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论,能够很好地进行自我情绪调节。ABC是3个英语单词的首字母,指的是:Activatingevent:激发事件Belief:信念Consequence:结果简单来说,情绪的ABC理论是指:A是C的间接原因,B是C的直接原因。也就是说,激发事件本身并不会直接导致情绪后果,而是基于自身信念而产生的对激发...

高墙节律 | 三招秘籍制服“秋老虎”

“情绪的ABC理论,A是我们遇到的事件,B是我们对于事件的看法,C则是产生的情绪以及我们后续的行动(www.e993.com)2024年11月2日。”正如心理学家埃利斯的看法,“人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着”。民警通过“情绪ABC理论”的教学,帮助新入监的未成年犯认识情绪、了解情绪,学会做自己情绪的主人,帮助他们更快更好地适应服刑生活,为...

【健康】如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

情绪“ABC理论”指出,人的消极情绪和行为障碍结果,并非由某一激发事件直接引发,而是由经受这一事件的个体对其不正确的认知和评价而产生的非理性观念所引起。非理性观念的三大特征绝对化即对某一事物怀有“认为其必定会或不会发生”的信念,常与“必须”“应该”这类词连在一起,如“我必须成功”“他肯定对我...

【润笙学堂】教育就是,发现,赏识,引导

我们知道有个情绪ABC理论,认为引起人们情绪困扰的不是事件本身,而是人们对事件的认知和看法。因此,大人可以四两拨千斤,通过改变孩子对事件的不合理认知,进而改善其情绪和行为问题。教育者要先理解他们的情绪,让他们知道犯错是正常的,每个人都会有不足的时候。

如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

情绪“ABC理论”指出,人的消极情绪和行为障碍结果,并非由某一激发事件直接引发,而是由经受这一事件的个体对其不正确的认知和评价而产生的非理性观念所引起。即对某一事物怀有“认为其必定会或不会发生”的信念,常与“必须”“应该”这类词连在一起,如“我必须成功”“他肯定对我有意见”“他应该告诉我”等。

【心理健康】积极情绪创造了圆满与健康的生活

“情绪学习”课后作业林微??长期以来自己的情绪问题特别大,成为一个大困扰。通过情绪学习,找到与自己情绪相处的实用方法,情绪问题得到了一定改善。首先,正确认识自己的情绪问题,关心自己心里的那个我,与自己和解。其次,积极运用正念、stop技术、ABC等方法,及时调整自己的情绪状态,使压力得到释放,使自己成为...