寒潮持续影响中……这个季节,羊肉这样吃才养身→丨静宝聊天室_上...

冬天进补羊肉,对身体大有益处。现代科学研究表明,羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,是肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。羊肉并不是人人皆宜羊肉虽是冬季良好的补益之品,但也并非人人都适合吃。患慢性病尤其是患肝病者不...

寒潮持续影响中……这个季节,羊肉这样吃才养身→丨静宝聊天室|...

冬天进补羊肉,对身体大有益处。现代科学研究表明,羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,是肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。羊肉并不是人人皆宜羊肉虽是冬季良好的补益之品,但也并非人人都适合吃。患慢性病尤其是患肝病者不...

寒潮持续影响中……这个季节,羊肉这样吃才养身→丨静宝聊天室...

冬天进补羊肉,对身体大有益处。现代科学研究表明,羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,是肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。羊肉并不是人人皆宜羊肉虽是冬季良好的补益之品,但也并非人人都适合吃。患慢性病尤其是患肝病者不...

一种帮你延长寿命的好东西,大多数人都没吃够

根据《中国营养科学全书(2019版)》的建议,健康成年人一天摄入的膳食蛋白,需要有两部分蛋白质组成,充分发挥蛋白质的互补作用:30%～50%优质蛋白(主要是动物蛋白)来源于肉、蛋、奶、大豆;50%～70%非优质蛋白(主要是植物蛋白)来源于谷物、杂豆等。别看到「非优质」就嫌弃它,这只是一个分类名字。...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。

碳水化合物 也要挑着吃

食材多样化,营养更互补主食除了谷类,像薯类和杂豆类也能作为主食的补充(www.e993.com)2024年11月29日。比方说土豆、红薯、芋头、山药等薯类碳水化合物含量在25%左右,但维生素、膳食纤维却比谷类还高!而杂豆类(例如红小豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等)含碳水化合物50%~60%,蛋白质20%左右。这些杂豆富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,跟大米、面类等...

公众版成绩公布!有人直呼太难,有人轻松满分!|膳食|营养素|碳水...

不完全蛋白质是指那些所含有的必需氨基酸种类不全,既不能维持生命也不能促进生长发育的一类蛋白质;玉米中的玉米胶蛋白,动物结缔组织、肉皮中的胶质蛋白,豌豆中的豆球蛋白都属于不完全蛋白质。4、谷物、薯类一直都是“主食明星”,中国居民膳食宝塔中,每日谷薯类的推荐摄入量为(C)。