控制欲强的宝妈很难培养出健康的孩子!

E(Exchange):最终,通过反驳先前的信念,你会交换得出新的情绪反应。这种反应往往更加积极、健康,能够帮助你更好地应对生活中的挑战。情绪ABCDE理论不仅是一个理论框架,更是一种实践方法。它教会我们如何以更加理性、客观的态度面对生活中的事件和情绪,从而实现情绪的有效管理。如果你正在为情绪问题所困扰,不妨尝试一下...

3个方法,避免这种“有毒情绪”毁掉自己

为了应对不合理信念,埃利斯在情绪ABC理论基础上,又增加了D(disputing)——用合理的信念驳斥不合理信念的过程,以及E(effect)——驳斥成功,产生认知效果和新观点。通过情绪ABCDE理论,我们可以发现自己的不合理信念。通过挑战自己的不合理信念,我们可以找到更加合理和有效的思维方式和信念,从而改变不良情绪和行为。

停止内耗!3个方法帮你成为自己情绪的主人

为了应对不合理信念,埃利斯在情绪ABC理论基础上,又增加了D(disputing)——用合理的信念驳斥不合理信念的过程,以及E(effect)——驳斥成功,产生认知效果和新观点。通过情绪ABCDE理论,我们可以发现自己的不合理信念。通过挑战自己的不合理信念,我们可以找到更加合理和有效的思维方式和信念,从而改变不良情绪和行为。最后,...

台湾心理师洪仲清:给情绪多点时间,活出真实的自己

这个理性情绪行为疗法的基本原理可用“ABCDE”概括,即A:activatingevents,指激发的事件;B:beliefsystem,指人们对事件所持的观念或信念;C:emotionalandbehavioralconsequences,指观念或信念所引起的情绪及行为后果;D:disputingirrationalbeliefs,指劝导干预;E:effect,指治疗或咨询效果。这个理论告诉我们,人们并非被...

运用认知行为疗法培养当代学生理性积极的社会心态

埃利斯认为,人产生情绪困扰不仅是因为发生了负面事件,而且很大程度受个体对这一事件看法的影响,ABC模型是核心理论,A指起因事件;B指个体遇到该事件后产生的信念,如其对该事件的看法、解释和评价;C是在现实情境中,个体的情绪状态和行为结果。从该模型中,我们可以看出:事件不是直接导致情绪和结果的原因,个体对事件的...