@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招_浦江头条_澎湃新闻-The Paper

失眠,简单来说,就是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和/或睡眠质量感到不满意,且引起日间功能受损或引起躯体不适的一种主观体验。其主要症状表现为:入睡困难(入睡潜伏期>0.5h)、睡眠维持障碍(觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6.5h),上述症状每周至少出现3次,且伴有如...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招__财经头条

失眠,简单来说,就是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和/或睡眠质量感到不满意,且引起日间功能受损或引起躯体不适的一种主观体验。其主要症状表现为:入睡困难(入睡潜伏期>0.5h)、睡眠维持障碍(觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6.5h),上述症状每周至少出现3次,且伴有如...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

失眠,简单来说,就是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和/或睡眠质量感到不满意,且引起日间功能受损或引起躯体不适的一种主观体验。其主要症状表现为:入睡困难(入睡潜伏期>0.5h)、睡眠维持障碍(觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6.5h),上述症状每周至少出现3次,且伴有如...

睡眠不好可能诱发脂肪肝?最新研究结果,还会伤肾!一夜好眠的六招来了

睡眠不好还可能与肾功能障碍一起,加重脂肪肝的风险。脂肪肝通常与生活方式紧密相关,特别是不规律的睡眠和不健康的饮食习惯。研究显示,睡眠紊乱干扰肝脏正常代谢,当肾功能也不正常时,其后果更加严重。睡眠不良和肾功能障碍均显著增加了重症脂肪肝的风险,尤其是当两者同时存在时,风险会增加近五倍。这一发现强调了维持...

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险,稳定作息防糖病

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险一项最新研究揭示,睡眠规律性与糖尿病风险紧密相关。该研究由美国布列根和妇女医院主导,结果表明,相比作息稳定的同龄人,睡眠时间安排紊乱的个体罹患糖尿病的风险高出了34%。研究强调,维持固定的睡眠模式对防止2型糖尿病具有积极作用。这些研究成果已发表于《糖尿病护理》杂志,时间为17日...

13种慢性病与“睡不好觉”有关

近日,国际期刊《自然-医学》(NatureMedicine)发表一项研究称,睡眠阶段、睡眠持续时间和睡眠规律性等睡眠状况,或与13种慢性疾病相关(www.e993.com)2024年11月7日。这项研究纳入6785例成年参与者,穿戴设备监测了至少6个月的睡眠数据,他们平均夜晚睡眠时间为23点,平均持续睡眠时间为6.7小时,平均不安睡眠持续时间为0.3小时,平均睡眠不规律为1.5小时。

睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相

3.睡眠质量不高,想得到建议调整的人4.睡眠不规律,想了解合适作息方式的人(本测评不可代替医嘱,情况严重者请及时就医)-报告内容-一、睡眠性格类型二、你的睡眠习惯分析三、你睡眠背后的深层信念四、你睡眠背后的隐含追求五、睡眠姿势背后的心理真相...

春天睡不好是自然规律,身体发生了3个改变

2.睡眠呼吸暂停综合征如果夜间鼾声响亮而不规律,时断时续,声音忽高忽低,可能存在睡眠呼吸暂停,这会导致机体缺氧,应及时求助呼吸科。3.血脂异常高血脂患者体内血流缓慢,影响红细胞携氧能力,并可能存在血管狭窄,导致大脑缺血缺氧。4.甲减甲状腺功能减退的主要表现,就包括经常犯困、对很多事情提不起兴趣。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

睡眠不规律，身体更容易提前衰2023年8月，一项发表在《睡眠健康》（SleepHealth）杂志上研究显示：保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓身体生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄老了9个月。②换句话说，一个每天睡眠不规律的人比一个规律睡眠人，身体会...

习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

与睡眠规律的人相比,睡眠不规律的人,发生2型糖尿病的风险要高出很多。这样睡觉的4种人,是时候要改改了!1.睡眠不足6小时的人2024年3月《美国医学会杂志·网络公开》发表的一项研究显示,糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关,还与睡眠直接相关。每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病;尽管健康饮食与2...