一文为你揭秘睡眠障碍——现代生活中的隐形杀手
睡眠障碍是指睡眠时间、节律和质量的异常,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、早醒、嗜睡、梦游、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等。二、睡眠障碍的常见原因(1)精神心理因素工作和生活中的各种应激事件,造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等不良应激反应时,易导致失眠。(2)环境因素环境嘈杂、不适宜的光照、过冷过热、...
全民健康生活方式日 | 食要三减,体要三健!
健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式,具有明显的时代性、地域性和人群特征,主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。为加强基层慢性病防治和管理能力,提高公众健康素养和幸福感,全民健康生活方式行动国家行动办公室根据健康生活方式、生命...
惊蛰至,老话说“惊蛰有三怕”,指的是哪三怕?对生活有影响吗?
1.惊蛰“一怕”:怕打雷惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。每年斗指丁,太阳到达黄经345°,于公历3月5-6日交节,便是惊蛰。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关,惊蛰节气在...
张晓明:让自然节律融入生活
通过观察自然、学习自然的节律、融合自然的色彩以及保持内心的平静与和谐,我们可以更好地与自然和谐相处,创造出更加美好和有意义的生活。同时,我们还可以通过日常的间隙进行锻炼、饮食、呼吸等方式来调整我们的身体节律,使其与自然节律相协调。例如,我们可以选择在早晨进行锻炼,以迎接新的一天;我们可以在晚上进行深呼吸...
为什么精英们都有用不完的精力?|大象赠书|张力|膈肌|节律|膈神经|...
昼夜节律是指以24小时为周期的一种生理活动规律。人类的昼夜节律周期约为25小时,但会在阳光等外界因素的刺激下调整为24小时。早上苏醒,白天活动,晚上睡觉,早上再次苏醒……人类就活在这样的循环中。而次昼夜节律是以90~100分钟为周期的生命活动规律,其代表就是睡眠时的生理规律。我们在刚入睡时,睡眠...
倒班后睡眠时间调整不过来?你可能是患上了昼夜节律性睡眠-觉醒障碍!
医生:您可能存在昼夜节律性睡眠-觉醒障碍,日常生活中许多人因工作节律失常后会出现(www.e993.com)2024年10月18日。下面我们就来看一看遇到这种情况要怎么办!什么是昼夜节律性睡眠-觉醒障碍昼夜节律性睡眠-觉醒障碍指由生物个体内源性睡眠时钟的结构或功能调节紊乱,或与外部环境如光照明暗时相不一致,或与个体所需求的学习、工作及社会活动时间不匹...
春节是中华民族最具生活情感与生活理想的节日
在中国人过的所有传统节日中,春节是中华民族最具生活情感与生活理想的节日。因而,过春节具有更加特殊的意义。中国是农耕古国。农耕生产依从着大自然节律,即春播夏耕秋收冬藏,而生活的规律又与生产节奏一致。为此,人们就分外看重一年一轮、冬去春来的时间节点——年。每逢过年,便把对新的一年的热望都释放出来。日久...
古人对自然节律的认知
二十四节气不仅是中国传统文化中的一个重要组成部分,也是古人智慧的体现,他们通过观察自然界的规律,制定了与地球公转周期相契合的时间体系,以适应和预测季节性变化,指导农业生产和日常生活。在确立二十四节气的过程中,古代天文学家利用圭表观测正午时日影的长短来确定关键的节气。他们首先确定了夏至(日影最短)和冬至...
室性自主节律怎么办
核心提示:室性自主节律一般是指心室的激动起源于心室肌细胞,而不是起源于房室结。通常情况下,如果患者出现上述情况,并且没有其他不适症状,则不需要进行特殊治疗。但如果伴随有胸闷、气短等症状,则需要及时就医,在医生指导下通过日常调理、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
月经迟迟不来?别不当回事,这多半与3个因素有关,需对症调理!
1、生活节律紊乱由于女性月经的来临受机体内雌激素与孕激素的有序调节,即生殖内分泌系统的稳定对于子宫内膜组织的周期性改变具有重要影响。与此同时,人体生殖内分泌系统易受生活、情绪及心理状态的影响,当人体生活作息不规律、情绪波动较大、烦躁、心理压力过大、饮食过于辛辣刺激或缺乏体育锻炼时,体内性激素水平易出...