气沉丹田的丹田是啥?

意思就是气之海。中丹田,借助膈肌的动力,被认为是气息的支撑点。中丹田也有一气海穴,一般称为上气海穴,又名膻中穴,膻dàn,指的是胸中两乳间,所以膻中位于中丹田。上丹田,则被认为是气息发声的共鸣点。气沉丹田的丹田,一般认为指的是下丹田。注:膻另一读音为shān,如羊肉膻。道教内丹与外...

少林寺秘传指功--龙爪手

意想丹田之气连绵不断地象水一样涌向指尖,并从指尖喷射出来,采用细、长、匀的自然呼吸法,用鼻吸气,用口呼气,保持10—15分钟即可接练后面的内容。功效:此式为铁指功筑基之术,能迅速将人体丹田之气贯注于手指增强内劲,并可增加双手血液循环,以不至于练功之时手指受伤!

三花聚顶是哪三花?

是指精、气、神,也被称为元精、元气、元神。通过修炼,将精、气、神融汇,聚于头部的上丹田,也就是所谓的三花聚顶了,精气神融合,自然也代表了一种较高的境界。比如道教代表人物,被尊为全真道南宗五祖之一的北宋“紫阳真人”张伯端,其著作《金丹四百字序》中有载:“以精化为气,以气化为...

中医说:“拍打八虚益处多”,那么“八虚”到底是什么?

并步,两脚与肩同宽,保持正常的站立,百会向上领劲,下颚微收,气沉丹田。拍两肘窝:能疏通气血,养心安神。方法:1.左臂伸直,找到肘横纹中央2.右手四指并拢,用空掌轻轻拍打3.力道逐渐加重,拍至微微发热微红或略紫红即可4.对侧同拍两腋:能调养心神,疏肝解郁。方法:1.左手放至脑后,抱至后颈2.抬...

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3.吸气时要深而慢,采用闻花式的口鼻并用的吸气方式,做到气沉丹田;4.吸气结束后屏住呼吸,将吹嘴对正嘴部,双手握紧柄把,适当用力抵住嘴,防止漏气,直至吹气结束;5.吹气时要匀速将气体吹出,不可过快或过慢,随着气体的呼出,身体向前倾,直至成收腹弯腰状态,不可二次换气;...

如何甩掉“大肚腩”?试试这3个方法

顶髋引腹摩丹田旋臂撑按瘦肚腹马王堆《导引图》中的这两个动作,简单易学,不仅能帮助消灭大肚腩,还能减轻内脏脂肪↓↓练习时,一定要注意这个核心要点:顶髋,顶髋后需要先找到肚脐,把腹部分为上下两部分(www.e993.com)2024年11月20日。顶髋时,下腹部跟着左顶髋向左拉伸,上腹部跟着另一侧,进行一个对错牵拉。

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

“气沉丹田”是指内气在意念的导引下连续不断地徐徐向下、向丹田处沉降,而不能错误地理解成鼓荡气息去冲压丹田。松是积极的而不是消极的,要做到松而不懈。提起精神才能肢体灵活,做到以意导气,以气运身,当气血周流全身时,便可体验到通体舒服和泰然自若。

清明时节雨纷纷,养生可以这样做

八段锦是我国传统的健身方法,由八种动作组成,每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上腭,意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。练习八段锦可以缓解疲劳,放松身心,提高身体免疫力,还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。

潘毅| 一元复始,万象更新!养好人身有「三宝」,身心俱佳

「守一」指的是意守丹田,至于守三个丹田的哪一个,就要看你是处在炼精化气、炼气化神、炼神还虚的哪个阶段了。金元时期,王重阳倡全真教炼养派。什么是全真?「全真者,保全天性,修缮我性,齐物格致,舍妄归真也,即是全精、全气、全神也,也即全其先天性命也。」...

[名家经典] 详解太极拳“十八在诀〞之核心内涵

也可说是两腰眼包括腰脊这一部位向后“拱顶”来带动周身上下,同时收尾闾,腰脊屈卷,两掌採住对方手臂下按,形成一个“自我上下”的吞劲、合劲使对方来力下栽,这就是重心后移时“腰攻”的动作;随后向前按推,还是腰脊这一部位要看着、顶着撑开肘和手开展放出,腰顶肘、肘顶手,像炮膛一样形成一个丹田开劲,...