几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析
首先,维生素B6是神经系统维生素,能促进血清素这一神经递质的合成,从而帮助减轻焦虑,调节情绪,促进睡眠。其次,维生素B12主要维护神经细胞正常功能,能减少神经系统异常引起的睡眠障碍问题。维生素B12也能制造褪黑素,褪黑素在调节睡眠周期中有重要作用,能让我们更容易入睡。除了缓解糖尿病、改善睡眠,B族维生素还在其它小毛...
茶叶维生素的作用及缺乏症状解析
因此,若经常以茶叶作为主要饮品,而较少摄入维生素B丰富的天然食物,就有可能导致维生素B的植物缺乏。然而,维生素B的花草缺乏并非只由于喝茶而产生。饮食结构不合理、食量不足、吸收不良、长期慢性疾病等因素也可能导致维生素B的癞皮病缺乏。因此,对于经常喝茶的改善胃肠人来说,重要的胃肠是要保持均的饮食结构,保证摄入...
补点B族维生素,降低糖尿病风险
维生素B3缺乏可引起癞皮病,主要表现为皮炎、腹泻及痴呆等。补充来源:酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆类等。No.4维生素B5:疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、食欲不振、恶心等。补充来源:鸡肉、牛肉、肝脏、谷类、土豆、西红柿等。No.5维生素B6:脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、唇炎、舌炎、皮脂溢出和小...
各种维生素不足和过量的危害,一篇看明白!
后来发现维生素B其实是多种维生素的复合体,经分离提纯得到多种维生素,而以维生素B1、维生素B2、维生素B6。.维生素B12等命名。二是按其特有的生理功能或治疗作用命名,如抗干眼病因子(维生素A)、抗癞皮病因子(烟酸)抗坏血酸(维生素C)等。三是按其化学结构命名,维生素的化学本质逐渐被认识,如视黄醇﹑硫胺素,核黄...
维生素B族的作用和“副作用”是什么?你或许真不知道,了解一下
假如确实缺乏,很有可能会造成神经系统、消化系统、肌肤的变病,别名“癞皮病”,维生素B3还有助于改进本身身体内的甘油三酯的代谢,针对减少本身甘油三酯,缓解主动脉粥样硬化有一定的实际效果。维生素B5—有助于肾上腺激素的造成,进而减轻人的负担及其疲惫,因而又称之为抗压强度的维生素,维生素B5除开本质的生理的作用,...
维生素B族三问 | 维生素B1、B2、B3分别有何用途、如何补?
维B3主要来源是动物性食物,动物内脏、瘦肉、鱼类中含量丰富(www.e993.com)2024年10月20日。乳类、蛋类中烟酸含量并不高,但色氨酸含量较高,在体内可以转换为烟酸。坚果类烟酸含量也较为丰富。长期以玉米为主食的人容易发生癞皮病,因为玉米中的烟酸为结合型,不易吸收。其他维生素B接下篇......
维生素B——小家族,大能量
维生素B3(烟酸/尼克酸/维生素PP)烟酸参与细胞内生物氧化还原的全过程,在维生素B6、泛酸、生物素存在下参与脂肪、类固醇等的生物合成,具有增强胰岛素效能的作用。缺乏及过量症状:典型的烟酸缺乏症有3组症状:皮炎、腹泻、痴呆。早期症状无特异性,表现乏力、懒散、厌食,不久出现典型皮肤损害、胃肠道症状和神经精神症状。
几块钱一瓶的维生素B类药物,竟能缓解四种常见病,不知道就亏了
临床实践中,复合维生素B常用于防治B族维生素缺乏所致的以下四种常见疾病:(1)脚气病:因复合维生素中含有维生素B1,又称抗脚气病因子。维生素B1是人体代谢过程中重要的辅酶,缺乏可出现下肢软弱无力,肌肉酸痛等脚气病表现。(2)糙皮病:烟酸为抗癞皮病因子,烟酸缺乏时肢体暴露部位可发生皮炎,刚开始出现红斑,有烧灼和瘙痒...
出现这些症状 表明你该补维生素B了
3、维生素B3缺乏:出现过敏、疲劳、胃肠道不适。由于泛酸广泛存在于自然界,并且肠内细菌也能合成,一般不宜缺乏。4、维生素B5缺乏:会引起癞皮病。人体维生素B5不足最初的症状是容易疲劳,随之会出现胃肠功能方面的疾病,维生素b5严重不足就会出现脚趾麻木、疼痛,步伐不稳,继而使人出现失眠、易怒、神经质等症状。
这种维生素对代谢很重要,但超过 87% 的成年人都没吃够!
如果大家都能按膳食指南的指导吃,通常不会出现维生素摄入不足或缺乏的问题。所以,还是建议大家反思并纠正自己的不良饮食习惯。如果因为各种原因一时之间没办法遵循健康的饮食习惯,可以适当补充,比如容易维生素B族、维生素C摄入不够,买那种几块钱的白色小药瓶的就行,如果图省事也可以每天吃一粒复合型维生素矿物质补充剂...